想要生出優質后代，精子的質量很重要，那么男性吃什么來補充精子呢？我們來看看，
什么食物最補精？
1.蛋
雞蛋可以說是男性最好的精子補充品，因為雞蛋含有大量的蛋白質、脂肪和身體所需的各種維生素，還含有鋅，鋅是精子的重要成分，這就叫吃什么，補什么。
2.堅果
堅果能有效促進男性性激素分泌，使其更有規律，其中，核桃和大棗的功能最好，補腎、補血、潤肺，我們之前談過維生素。維生素可以促進細胞更新。簡單來說，它們可以幫助身體代謝舊細胞，產生新細胞，新鮮的蔬菜和水果可以達到這個效果，
3.洋蔥和大蔥
刺激食物如洋蔥、大蔥等可以強烈刺激男性的中樞神經系統，從而達到刺激生精器官的作用。
4.韭菜
眾所周知，韭菜是最好的“春藥草”，能有效溫補肝腎，助陽固精，所以在古代醫學上也被稱為“升陽草”，能起到固精壯陽的作用，非常適合男性遺精多尿、
5.動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是男性合成性激素的重要原料。它還含有腎上腺素和性激素，能促進男性精原細胞的分裂和成熟，因此，在日常生活中，建議適量食用動物內臟，可以有效幫助提高體內雄激素水平。增加精液的分泌，從而達到改善性功能的目的，
6.鮭魚
它富含蛋白質，增加體內激素。
7.生蠔
海鮮，含有鋅，有助于合成雄性激素，維持前列腺正常運轉。生吃是牡蠣中保留鋅的最好方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝類、海藻等也不錯。