跑步是一項非常常見的運動，因為它簡單的方法和強大的效果受到大家的喜愛，對于跑步來說，很多人會跑步，但是不知道正確的跑步方式，你知道怎么跑最正確嗎？
正確的跑步方式
1.跑步前后做拉伸運動
不管我們在做什么樣的運動，最簡單的拉伸動作一定要做，否則很容易拉傷肌肉，傷到自己。所以跑步前一定要做一些簡單的拉伸動作來拉伸肌肉，讓肌肉得到一定程度的放松，不會那么容易受傷。
2.選擇合適的跑鞋
想跑步，一定要有合適的跑鞋，因為合適的跑鞋會讓你跑得更舒服，防止跑步造成的傷害。所以，如果想跑步，就需要選擇一雙最適合自己的跑鞋，
3.呼吸和跑步應該一致
我們在跑步的時候，體內會有不同的耗氧量，所以在跑步的時候一定要注意自己的呼吸狀態，以免缺氧。基本呼吸頻率是兩步呼氣兩步吸氣，避免跑步造成缺氧，
4、跑步應適度
每個人的體能都不一樣，所以跑步的時候一定要注意自己的體能。如果是那種基本不運動的人，跑步時間要從短時間慢慢上升到長時間，否則容易造成肌肉損傷，所以跑步的時候一定要適度，不能過度。
男人跑步的好處
1.提高生育率
為什么跑步可以提高男人的生育能力？這是因為當我們跑步時，可以消耗體內多余的脂肪，促進血液循環，增加供給睪丸的血液量，使睪丸生活在更好的環境中。
2.增強性能力
想要擁有美好的性生活，體力是絕對不可或缺的，跑步可以幫助我們增強體力，讓我們的身體素質更好，讓我們有足夠的體力支撐整個性愛的結束，所以跑步也可以幫助男性提升性能力。
3.預防前列腺炎
現在很多白領都是因為久坐的原因得了前列腺炎，所以要想預防前列腺炎，就需要多跑步，因為跑步會促進血液循環，讓我們的血液可以輸送到恥骨前列腺，前列腺上面的血管可以疏通，不容易生病，