對于很多男性來說，性生活的缺失已經成為一種嚴重的傷害，那么有什么辦法改變這種情況呢？大家一起看看，希望對大家有幫助。
怎么提高性生活時間
1.自信
相信自己的性功能正常，強壯，有生育能力，中年人心理無敵很重要。自信和信心是一個人力量的基礎。你一定要堅信自己能行！
2.飲食和營養
適當多吃海鮮，因為海鮮含有較多的“鋅”，有利于增強性欲。鋅是精子中重要的微量元素，如果缺鋅，精子活性會大大降低，性功能也會大大降低。男性同胞要注意補鋅。
3.定期鍛煉
慢跑或散步側重于鍛煉下半身，性功能興衰的關鍵在于腰和腳。健身專家推出了一套“性鍛煉方法”，每一個動作都可以鍛煉做愛所需的肌肉。按照下面的方法，你會感到舒服和快樂，使性交肌肉變得結實有力。
4.保持你的野心
建議男性在日常生活中要有事業心，對工作充滿激情。有些人會向往養老的生活，但是，這種過早的安逸生活會導致你性能力的老化。即使退休了，也建議找點事做，什么都不要做，
三句話遠離性衰退
第一句話：性生活永無止境
性交是人體正常的生理需求，正常的性交對男女雙方都很有利。不要太壓抑自己的欲望，對身體不好，
第二句：避免性生活
醉了，路過他，生氣，害怕，瘡沒好，新病等。會損害身體，甚至引起各種疾病，所以應該避免，吃了房室，勞損血氣，溢入大腸，便血，腹痛，病名偏僻；在憤怒、精疲力盡、虛脫中盡力做愛，變成壞疽；恐懼進房，陰陽兩虛，昏厥出汗，盜汗，積勞成疾，因行入房而疲勞，是五勞不足。
第三句：性生活不宜過早過度
男人八歲時腎臟開始充實，十六歲時腎臟旺盛，以腎精為物質基礎，促進生殖功能的產生，精華溢位可以漏出，兩性性交后可以生育，但在這種情況下，他們靠血氣旺盛，過早甚至過度的性生活會損傷精氣，就像花園里的花一樣。過早的性生活影響其他臟器的生長發育，甚至引發各種疾病，
如果你想保持性生活的持續時間，你必須注意你的健康，多運動可以預防很多疾病。希望大家關注。另外，一定要克制，避免過多的性行為，