懷孕是一件大事，懷孕前要做好計劃和準備，為了避免不必要的傷害，準父母有必要關注一些影響精子質量和卵子質量的因素。
準爸爸如何保護好精子
1.高溫
睪丸是男性重要的性器官，制造精子，睪丸對溫度要求較高，如果其環境溫度過高，最佳溫度為35左右，不能正常工作，長時間暴露在高溫下，會直接損傷睪丸的能力，因此，男性應盡量避免接觸高溫，
2.吸煙
吸煙不僅危害男性健康，而且嚴重影響精子質量。吸煙可顯著降低精子質量，增加精子畸形率。如果戒煙六個月，精子可以恢復正常，
3.喝酒
男性經常飲酒不僅會影響精子的發育，還會造成精子畸形，影響受精卵的順利著床和胚胎發育，甚至嚴重流產。
4.毒品
一些抗癌、激素、抗生素類藥物也會影響男性精子的數量和質量，導致精子數量和質量下降，性功能障礙，甚至這些藥物會影響男性的生育能力，
5.輻射
輻射可引起睪丸組織結構改變，增加精子畸形率，降低精子數量和質量。至于人們日常生活中使用的電子設備和家用電器，如行動電話、電腦、冰柜等，一般認為影響不大，
6.噪音
噪音對精子的影響是近幾年才提出來的，噪聲可引起內分泌紊亂、精液和精子例外，長期噪聲還可引起男性不育、女性流產和胎兒畸形，我們必須重視它。
7.避免劇烈運動
男性在運動時運動強度一定要適中，劇烈運動，如馬拉松、長跑等，會使睪丸溫度升高，影響精子質量，精子需要的是一個涼爽的環境，建議男性騎腳踏車時穿帶墊短褲，選擇減震好的腳踏車，