如果一個男人有腎虛，食物補充是最直接有效的方法，下面小系列會給大家推薦幾種補腎食品，希望對大家有所幫助。
男人吃什么補腎
1.牡蠣
我們都知道牡蠣可以提高男性的性能力，因為男性的精液需要大量的鋅，而當體內鋅含量不足的時候，精子的質量和數量會受到很大影響，海鮮中，蝦、蟹、牡蠣的鋅含量最高。一只小牡蠣的鋅含量為15毫克，足以滿足我們人體的日常需求，如果你生吃它，你最好把鋅保存在牡蠣里，
2.黑米
在我們五行中，黑對應腎，相對而言，黑米是補腎的好幫手，因為它性平，味甘，有很好的滋陰補腎作用。黑米和桂圓如果一起煮，有很好的養心安神、補腎益精的效果，
3.桑樹
桑樹可以幫助改善這種“生殖亞健康”，桑椹是許多治療死精癥方劑中的重要組成藥物。所以對于正在積極準備“下一代”人工專案的男性來說，不妨在這個季節多吃點桑葚，桑椹具有調理更好的汗液，提高精子質量的作用，
男人吃什么補腎
4、枸杞
枸杞是名方“五子衍宗丸”的重要成員之一。每天吃一把枸杞就夠了，不要泡在水里，像葡萄干一樣嚼。
5、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等，具有補中、補腎、生精的功效。成年男子常喝泥鰍湯，可以滋補強壯體力，
6.海參
海參能補腎益精，富含碘、鋅等微量元素，能參與調節新陳代謝，降低血脂，其中含有的粘蛋白和其他多糖具有降血脂、抗凝血、促進造血、延緩衰老、滋養皮膚、修復組織等功能，
7.龜甲
龜甲甘寒，可入藥，是補腎滋陰潛陽，補腎壯骨的好產品，能有效治療筋骨無力、腰膝酸軟、走路矯健等癥狀。
8、龜殼
鱉甲能增加血漿蛋清功能，有效預防肝病引起的貧血，而且龜殼能促進人體的缺氧能力和抗凍效果，在緩解疲勞方面效果更好，適當吃龜殼可以補腎，
雖然有些東西可以幫助補腎，但一切的基礎應該是健康的身體，所以男性朋友在日常生活中要多加注意，身體好了，腎臟就會越來越好。