熟悉保健的人都知道乳腺癌對女性的危害和影響很大。每年每個月甚至每天都有女性被診斷出乳腺癌或者因為乳腺癌而死亡，減少悲劇的發生，關心婦女健康，學會居安思危，提前預防疾病，是非常重要和明智的選擇，
那么，在預防乳腺癌之前，有一些常識還是需要了解的。
乳腺癌的關鍵詞：雌激素
想預防乳腺癌，就要從源頭控制。乳腺癌的病因大多是遺傳和自身相關的。周圍環境也和飲食有關，不難發現，乳腺癌的關鍵與身體因素有關，女性體內的雌激素才是乳腺癌的終極兇手。可以說，雌激素過多，患乳腺癌的風險會急劇上升，
雌激素為何會增加？
雌激素對于女性來說，既是母親，又是后媽。雌激素是保持女性美麗的法寶，也是很多婦科病的誘因，讓人又愛又恨。那么雌激素增加的罪魁禍首是什么呢？就是我們體內的脂肪細胞，一旦我們肥胖，體內脂肪過多，患乳腺癌的風險就會更大。
既然知道了乳腺癌的誘因，就需要在自查和飲食方面采取預防措施。
四個動作，查出乳腺疾病
第一：看
面對鏡子，自然垂下雙手，仔細觀察乳房是否大小一致，是否有其他例外的凸起或凹陷，
第二：新聞
抬起左手，用右手檢查左胸是否有活動腫塊或凸出的硬物；相反，右邊是一樣的，
第三：躺下
平躺在床上，左肩枕一個枕頭，右手彎在頭下，從乳頭開始做順時針方向的圓形檢查；反之，右邊也一樣。
第四：檢查
最后一步是檢查腋下是否有淋巴腫塊。然后檢查乳頭有無例外分泌物。
合理膳食，輕松預防乳腺癌
1.主食應該有厚有薄
除了日常食用大米和面粉，面粉和大米，別忘了多吃粗糧，粗糧中含有的纖維有助于抑制乳腺癌，減少脂肪堆積，平衡體內雌激素，
2.蘑菇可以用作日常補充食物
蘑菇對抑制癌細胞的生長有很好的效果，他們可以在日常生活中添加更多的食用菌，補充人體所需的營養，幫助預防乳腺癌，
3.深海魚應該多吃
深海魚中含有的DHA、EPA等脂肪酸對人體健康有益。它還能提高人體免疫力，對癌細胞有很大的療效。
乳腺癌的發生大多與飲食有關。因此，利用食物產生抗體也是預防乳腺癌的一種方法，