痛經是女性非常常見的疾病，幾乎每個女性都有痛經的癥狀，那么女性痛經該吃什么呢？看看就知道了，
女性痛經要吃什么？
1.馬齒莧紅棗粥，能保護子宮和血管平滑肌，收縮子宮和血管，緩解痛經。
2、當歸燉雞湯，首先將雞毛和內臟洗凈，當歸洗凈，然后用紗布包裹，再放入雞的空腹腔內，加入少量生姜、鹽和大蔥，用專用小火煮調味，即可飲用，當歸具有補血活血、調經止痛、通便的作用。
3、益母草和香附湯，將蔥白粉碎，與益母草和香附同時炒雞，可以喝湯吃雞，對痛經的治療效果相當好，
經常痛經可以多吃什么食物？
1.豆子，經常吃豆類對女性健康非常有益，尤其是大豆，屬于飲食，可以緩解子宮充血的癥狀，還可以幫助體內多余的一些毒素排出體外，從而緩解痛經。
2、姜茶，姜茶有助于解除女性體內的寒氣，還可以緩解經期飲酒時的疼痛，所以姜茶是個好東西，平時多喝可以熱身，緩解痛經，
3.菠蘿，菠蘿含有大量的苦菜，能有效緩解女性經期不適，尤其是痛經。
4.青菜，多吃綠色蔬菜可以使人體富含微量元素，尤其是鈣、鎂、鉀，這些元素的豐富對緩解和預防痛經大有裨益，即使不是為了預防痛經，平時也要多吃青菜，其中所含的元素都是普通人需要的，可以幫助提高抵抗力，預防各種疾病，
平時該怎么做好護理來預防痛經？
1、保持均衡飲食，不要吃太刺激的食物，容易刺激神經系統而導致痛經，
2.平時可以適當補鈣，根據調查，定期補鈣的女性比不補鈣的女性痛經少得多，
3.保暖，不要讓身體受涼，特別是在冬天，很多女性為了美觀會穿很薄的衣服，對身體非常不利。容易使肌肉緊張，引起痛經，
4.適當運動。可以做一些溫和的運動，比如瑜伽，可以幫助血液循環，預防痛經，但是需要注意的是，月經期間不能做運動，防止血液過多流動。