根據阿普爾頓行為科學研究所睡眠研究員米歇爾拉斯泰拉(Michele Lastella)博士在“性睡眠療法”第一階段進行的初步調查，通過計算460名18至70歲成年人的睡眠質量狀況，高達64%的受試者在發生性行為后睡眠質量更好，性質量越好，效果越顯著。
之所以性行為后更容易入睡，是因為人們在從事性行為時，大腦中并沒有太多的想法。做愛后，它們會促使人體釋放催產素，有利于人體放松。同時，他們可以避免人們在睡覺前使用行動電話，這導致他們的大腦中有大量的資訊。建議睡眠不好的人如果想提高睡眠質量，睡前做愛也是不錯的方式。
除了最新的研究宣告，日本一位知名的減肥診所醫生還寫了一本書叫《日本肥胖醫學專科醫生獨創：生理時鐘睡眠減肥術》，書中提到睡前做愛能促進睡眠的原因有三個：
1、性愛能快速切換交感神經與副交感神經：
當代表主動模式的交感神經切換到代表放松模式的副交感神經時，我們會因為快速的變化而迅速進入深度睡眠，性愛使身體從交感神經向副交感神經的轉換比其他運動更快，所以做愛后可以睡得很香。
2、性愛促進荷爾蒙分泌：
激素也是人做愛后能睡得很香的原因之一。女性在哺乳時分泌一種叫做催產素的激素，在從事性行為時也分泌這種激素，使女性全身進入放松模式。也就是說，有性生活的女性感覺和哺乳的母親一樣安全，所以更容易獲得舒適的睡眠。
3、性愛能使大腦皮質處于穩定狀態：
通過從大腦測得的資料，也證實了男人在做愛后會睡著，考察性愛前后的大腦皮層功能，可以發現性愛后大腦皮層變得穩定，也就是說大腦已經切換到睡眠模式，所以男性更容易入睡，
但是如果沒有物件的“獨行者”睡得好怎么辦？這里我也給大家推薦一個方案，就是四種腹式呼吸的“吸氣”放松法，如果睡前能適度進行，有助于放松，更容易入睡：
1.雙腳與肩同寬站立，
2.將手放在肚臍以下的腹部，
3.用鼻子用力吸氣，感覺橫膈膜逐漸下降(此時腹部會隆起)，
4.用嘴慢慢呼氣，感覺橫膈膜從小腹升起(此時腹部會下垂)。吸氣時，請確認腹部是否跟隨凸起。