許多女性在月經期間會出現乳房不適，因為此時激素變化很大，會導致乳房疼痛，甚至增生，如何才能緩解這些狀況？
1、記得多補充維生素
維生素補充不僅要在月經期間進行，而且要在正常時間進行。可以注意多吃維生素C類食物或者鈣鎂等營養食物，有助于調節你的激素，抑制部分催乳素的作用，對緩解乳房不適有很大作用，
2、少接觸一些咖啡因的食物
含咖啡因的食物不僅容易引起乳房疼痛和不適，還容易引起月經例外，甚至加重痛經，雖然這種食物可以幫助人們提神，但最好在身體特殊的生理時期避免接觸這種食物。
3、少接觸重口味的食物
無論是高鹽食物還是味道重的辛辣食物，女性在經期都容易出現例外情況，如果想好好度過生理期，最好在月經前十天內避免接觸這類食物，
4、疼痛難忍可以試試熱敷
如果乳房不適難以忍受，可以試試熱敷，可以緩解血液循環，減輕一些疼痛。或者嘗試用交替熱敷也很有效，
5、患上舒適適合的內衣
很多人在初夏感覺不舒服的原因大多是因為內衣的影響，如果內衣清洗不干凈，或者內衣不合適，會導致女性乳房不適。所以，最好選擇一些合適的內衣，清洗后，最好進行一定的暴露消毒，
6、適當緩解自己的心情壓力
如果情緒不對，很容易導致體內的一些疾病，因為情緒很容易影響體內激素的分泌，而如果激素受到刺激，很容易引起身體部位的疼痛，尤其是在月經期間，情緒會有很大的波動，所以需要適當調整自己的情緒壓力。
7、保持好身材
雖然健身對很多女性來說并不是一件奇怪的事情，但是保持良好的狀態真的不是一件簡單的事情。除了把自己的體重控制在一定范圍內，還要記住不要因為體重維持過度而跟不上營養，這樣更不好。