每個男人都希望自己的性能力強，這樣才能提升自己的魅力。但是隨著年齡的增長，男性的性功能也會下降。事實上，生活中的一些好方法有助于提高男性的性能力，所以讓我們和邊肖一起了解一下。
男性如何提高性能力？
1、小便的時候踮起腳尖
男人每次尿尿，踮起腳尖對他都有好處，當他踮起腳尖時，可以使腳的三陰通道通暢，從而達到補腎壯陽的效果，踮腳時，雙側小腿后側的肌肉也可以收縮。擠出的血量可以促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的力量，從而提高男性陰莖的硬度，還有利于維持勃起時間，延長性生活，排尿時，踮腳可以使排尿更加順暢，對保護前列腺，預防慢性前列腺炎有很大幫助，具體方法是小便時雙腳帶肩，
2、每天提肛一百次
大部分男性射精力的減弱與恥骨尾骨肌肉無力有很大關系，恥骨尾骨肌在臀大肌和骨盆內，與指骨和尾骨相連，與男性射精力有很大關系。通過做提肛運動可以鍛煉尾骨肌，每次站立或騎行，都可以有意識的做提肛運動，先收縮三秒左右，然后放松三秒，每天一次，持續兩個月左右。
3、按摩腹部
按摩腹部有利于促進身體的血液循環，放松身心，幫助男性提高性能力。按摩時可以靠在椅子上，手掌自然伸展，然后放在小腹中間，繞腕關節旋轉。但一定要注意動作的放松，按摩頻率要達到每分鐘120次左右，
4、每天蹲馬步15分鐘
在性生活中，協調和控制男性腹部、臀部、深骨盆和大腿的肌肉是非常重要的，所以，每天適當的下蹲可以充分鍛煉這些部位的肌肉，可以讓男性在性生活中有更強的支撐力，更少的疲勞，還可以控制射精，具體方法是兩腿分開站立，肩寬分開，雙腿與前方平行，大腿與地面平衡，約15分鐘，
溫馨提示
夫妻雙方一定要積極配合，你是一個安靜的環境。夫妻雙方都要開朗，積極配合，心照不宣。只有這樣，性生活才能變得更加和諧，另外要注意局部清潔。