現在大部分男性生活壓力大，身體處于亞健康狀態，他們生活中缺乏一種鍛煉，導致性生活中陰莖勃起時間較短，從而影響夫妻間的性和諧。相信大部分男人都想知道如何提高自己的勃起時間，
怎么提高男性勃起的時間？
1、每天適當的運動
目前大部分男性工作時經常長時間坐著，長期久坐也會影響腎功能，導致性功能減弱，他們每天可以步行兩公里，不僅可以促進全身血液循環，還可以增強身體素質，為提高勃起時間奠定基礎。
2、對下腹部進行按摩
每天晚上睡覺前，可以將一只手放在肚臍下指骨，另一只手從左到右慢慢搓，當你感到腹部溫熱時，可以停止，這樣堅持久了就可以提高性能力。
3、腹股溝附近進行按摩
每天晚上睡覺前，也可以把手放在大腿根部，用手掌斜向輕輕按摩30次。長期堅持可以增強男性的性欲，改善性功能，
4、飲食中的療法
男性必須保證均衡飲食，以滿足性器官生長發育所需的營養物質，保證性器官的正常運轉。他們平時應該多吃含有維生素A的食物，這有利于維持生殖系統的正常功能，鋅和精氨酸可以提高精子質量。同時要選擇補腎壯陽，調理氣血，增強男性性功能，預防性功能障礙的食物。我們可以多吃核桃、牛鞭、羊鞭、枸杞、韭菜、公雞、山藥等等。
5、多吃一些燕麥、紅棗
燕麥含有一種能促進睪酮釋放的物質，長期使用燕麥可以改善男性的性功能，增強男性的性欲。另外，要多吃紅棗，紅棗富含維生素C、維生素A、精氨酸等氨基酸。有利于對抗疲勞，增強耐力。同時，燕麥中含有的一種物質可以擴張血管，改善心肌的營養狀況，從而增加陰莖大量供血的勃起硬度，
溫馨提示
男性在日常生活中必須控制性生活頻率，每周保證2到30次性生活。他們平時注意個人衛生，積極鍛煉，增強體質，