每個男性都希望自己的性功能強大，但由于各種原因的影響，夫妻性生活不和諧，給他們的心理造成了一定的陰影，大部分性功能低下是因為身體缺乏某些礦物質，
補充哪些礦物質可以提高性功能？
補充鋅，因為鋅有利于維持男性性功能，含鋅的藥物也能有效治療陽痿，每天必須攝入15 mg左右的鋅，富含鋅的食物主要有牡蠣、牛肉、火雞等，多鎂有利于降血壓，從而降低患心臟病的風險，增強男性精子活力，富含鎂的食物主要有馬鈴薯、燕麥、豆制品、海鮮、香蕉等。適當補充含蛋白質的食物，因為雄性激素的合成需要蛋白質的參與，多吃含蛋白質膽固醇的食物有利于提高男性性功能，含膽固醇的食物含有一定的腎上腺皮質激素和性激素，有利于增加精液量，促進精子合成，含有膽固醇的食物包括魚、蛋和動物內臟，
增強性功能的方法有哪些？
1、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白的重要組成部分，可以抗體力疲勞，改善性功能。鰻魚、烏賊、蚯蚓、花生、芝麻、紫菜等，生活中含有大量的精氨酸，魚和肉中含有大量的牛磺酸，可以促進精子活力，增強性功能，
2、補充維生素
應多補充維生素b12，可增加紅細胞數量，改善精液質量，改善男性性功能，動物肝臟、魚類和乳制品富含維生素b12。補充維生素A和維生素E，維生素A可以促進蛋白質合成，維生素E可以增強性腺功能，提高性欲，增強精子生成和活力，可以多吃乳制品、雞蛋、魚肝油、玉米、胡蘿卜、蕃茄、紅薯等，
3、保持睪丸的低溫度
睪丸生精只有在溫度低的情況下才會旺盛。另外要按摩陰囊，促進睪丸血液循環，
小貼士：男性朋友要控制性生活頻率，避免手淫，積極減輕工作生活壓力。