發生性行為時，如果性時間過短，男方射精未進入狀態，使女方生理和心理不滿足。如果時間長了，女方的性欲就會低，那么如何延長性生活時間呢？
哪幾種方法可以延長房事的時間？
1、多跑步
如果男人性交時間短，不妨試試跑步，在跑步的過程中，他主要是練氣息，很多男人在性生活過程中總會有呼吸困難。這主要是肺活量不足，需要長期跑步來改善，他早上需要慢跑一個小時，但他不能跑得太快。呼吸的練習主要是緩慢均勻的呼吸，
2、做提肛運動
男性朋友做適當的提肛運動，有利于提高大腿內側和生殖器的肌肉力量，從而延長射精時間。每天做三組，一組做50次，具體方法是夾住肛門，然后學會放松。
3、蹲馬步
男性堅持每天蹲30分鐘，可以有效提高性功能，因為蹲的時候可以鍛煉雙腿的肌肉力量和力量，從而延長做愛時的性愛時間，
4、保持好心態
時刻保持心態穩定，千萬不要急躁，對自己要有信心，不要太激動，學會控制自己的情緒。另外要養成良好的生活習慣，避免長時間抽煙喝酒，避免熬夜，盡量不穿緊身褲，早睡早起，
哪些食物可以提高性功能？
1、泥鰍
泥鰍富含維生素A、煙酸、蛋白質、維生素b1、脂肪、鐵、鈣、磷等。具有滋腎生精的功效，特別有利于調節男性性功能。同時，泥鰍含有一種特殊的蛋白質，可以促進精子產生，提高精子活力，
2、韭菜
夏天是韭菜上市的季節，里面的營養非常豐富。適當食用韭菜可以幫助陽氣固精，具有補腎暖腰暖膝的作用，特別適合陽痿、遺精、早泄患者食用，
溫馨提示
其實性生活時間越長越好。可以控制在20到30分鐘左右，你應該學會控制自己的情緒，適當鍛煉以延長時間，另外，可以多吃韭菜、泥鰍、核桃，提高性能力，