生活中有很多男女對自己的性生活不滿意，他們性生活質量差，使得婚姻關系不和諧，心理負擔很大。這也讓他們懷疑為什么性生活質量不高。其實性生活質量在很多方面都不高，
為什么性生活質量老是不高？
一、出現疼痛，最常見的問題是性交時大腿外側或小腿肌肉疼痛和抽筋。造成這種情況的原因大多與性生活中肌肉的過度運動和過度拉伸有關，
二、對性生活過敏。的一些女性不適應一些避孕藥，陰道有灼燒感和刺痛，但是過敏并不是對性生活本身過敏，如果有這樣的過敏反應，可以洗澡去除殘留物質。
基本上，三、避孕套的脫落，的每個男人和女人都經歷過避孕套在性交過程中脫落的事故，在這種情況下，很容易破壞他們的興趣，影響他們的性生活。
怎么提高性生活質量？
性生活頻率越高，一、注意夫妻生活的規律性，夫婦的質量越低，一般每周性生活三次為宜，可能有很多人認為自己每天都有性生活，沒有問題，這只是暫時的問題，等久了身體會有癥狀，體能下降，性功能受影響。所以，只有控制性生活量，才能提高性生活質量，
二、避免酒后進行性生活，的許多夫婦認為喝酒后發生性行為會讓他們更感興趣，其實這是不對的。酒精對夫妻雙方的生活和身體都是有害的，不僅會降低性功能，有時還會因為性生活中途突然嘔吐酒精而容易影響性生活質量，
三、調整飲食習慣。應該一日三餐，尤其是早餐，這有助于提高抵抗力。男性在平時也可以多吃含鋅量高的食物，攝入一些蛋白質，可以提高性生活質量。
小貼士：性生活質量取決于夫妻雙方，如果你想擁有美好的性生活，就要從生活中去調節，做愛的時候要特別注意，避免一些會影響性生活的行為，做一些可以提高性趣的事情，讓你們的性生活充滿和諧，互相滿足。