夫妻性欲達到最高點，才能享受性生活帶來的快感。如果女性性能力不好，也會影響性生活質量，女性如何改善性生活？
女性如何提高性能力？
1、游泳
女性可以通過游泳來提高自己的性能力。不同的游泳姿勢使用不同的肌肉，對身體的影響也不同。適合女性的游泳方式有蝶式和蛙式，因為這兩種游泳方式可以鍛煉骨盆和大腿肌肉，日積月累可以有效預防子宮脫垂和膀胱脫垂。因為腹肌變得結實，女性的性能力提高了。
2、騎腳踏車
女性騎腳踏車可以鍛煉大腿肌肉和腿部關節，也可以鍛煉踝關節。長期堅持有利于促進全身血液循環，提高性能力。
3、打排球
打排球的時候主要是鍛煉腹部和手臂肌肉，可以提高女性的敏感度，增強性生活中的配合能力，從而享受性愛帶來的樂趣。
4、收縮PC肌
在做愛的過程中，如果女性可以自由搜索PC肌肉群，可以使夫妻雙方的觸覺更加靈敏，從而達到高潮，因為身體的PC肌肉群可以有效提高身體的興奮性，讓身體感受到最好，
提高性欲的食物有哪些？
1、辣椒
辣椒能更好的促進內果皮素的分泌，另外，辣椒中含有的辣椒素可以加快心跳，促進性欲，所以平時多吃辣椒有利于提高性欲。
2、鮭魚
鮭魚很好吃，而且含有優質的蛋白質，可以提高性生活的耐力，尤其是Omega -3，可以增加大腦中血清素的含量，從而讓女性精神飽滿，此外，它還富含維生素b、維生素d、維生素a和鈣，可以增強女性的性欲，
3、甲魚
甲魚富含膠質蛋白、維生素A、脂肪、維生素D、維生素b1、蛋白質、煙酸、碘、磷、鈣、鐵等，具有益氣補血、滋陰補腎、提高女性性能力、預防婦科疾病的功效。
4、黑大豆
只要女性性欲低，就可以多吃黑豆，因為黑豆含有異黃酮、蛋白質、煙酸、維生素b1和胡蘿卜素，可以增強女性的性欲，
溫馨提示
女性平時不要有太大的心理壓力，多與丈夫交流，學習性姿勢，掌握一定的技巧，多吃能增強性欲的食物，適當運動，性生活時使用潤滑劑。