和諧的性生活可以穩定戀人之間的感情，達到一定的心理和生理上的滿足，起到減壓的作用，其實生活中的一些小細節可以有效提高性能力，
哪5件事情可以提高性能力？
1、起床后打個哈欠
起床后打哈欠時，一氧化氮會進入大腦，可以有效控制呼吸，向男性陰莖輸送一些能量，每次打哈欠都要深呼吸，深呼吸可以激活體內的循環，從而產生大量的一氧化氮輸入陰莖，恢復性能力。醒來后身體處于半睡眠狀態，可以一邊打呵欠一邊拉伸，可以鍛煉腰部的力量。
2、午餐時吃點海產品
當身體缺乏核酸、碘等微量元素時，會降低性能力和性欲。午餐是補充營養的最佳時間，可以多吃點海藻。海藻富含碘，在壓力大的時候可以緩解疲勞，平衡性能力。海藻是一種低脂肪、高蛋白的食物，不會給身體的吸收帶來負擔。同時還可以吃海魚，海魚含有大量核酸，有效提高精子質量。
3、午餐后曬曬太陽
體內維生素D含量越高，睪丸內睪酮水平越高。當男性缺乏陽光接觸時，精子活性會降低，性功能會減弱，因為體內90%的維生素是由紫外線輻射產生的。午飯后最好曬半小時太陽，有利于維生素d的合成。
4、晚餐后踮踮腳尖
吃東西后，腳尖可以使腿后面的肌肉更強壯，促進血液循環，使陰莖得到足夠的血液，延長勃起時間，在踮腳的過程中，應該伴隨著節奏的顫動，這樣可以更好地鍛煉腿部的肌肉，為陰莖提供更多的血液，只需要三分鐘，小便時腳尖可以使小便更珍妮弗，加強骨盆肌肉，提高大腿力量，
5、性生活后喝營養飲料
在性生活中，你會消耗體內的礦物質和維生素。可以喝純果汁或者牛奶。果汁富含礦物質和維生素C，容易被人體消化吸收。做愛時出汗會導致鉀的流失，在果汁中會有一定程度的補充。牛奶可以幫助男性補充體內流失的鈣，提高睡眠質量。
溫馨提示
通過以上方法，可以提高男性的性能力。男性朋友不妨一試，此外，他們應該注意營養的平衡，放棄不良的生活習慣，永遠不要熬夜，永遠不要讓身體過度勞累。