男人的性能力很重要，直接關系到一個家庭的和睦，也關系到男人的自尊。男人如何測驗自己的性能力？
男性如何自測性能力？
1、看性生活是否主動
性生活是夫妻雙方的事。如果是男性發起，說明性功能正常，如果是女性發起，男性積極回應，這很正常。但是，如果女性總是提出來，男性沒有相應的反應，說明男性可能性功能有問題，沒有性欲，
2、看陰莖的勃起程度
男性的性能力可以根據陰莖的勃起程度來看，陰莖勃起很快，勃起時性生活能持續五分鐘以上，說明性能力正常，但是如果陰莖不能快速勃起，性生活不到三分鐘，性生活根本無法進行，說明男性的性能力已經出現了問題，需要及時去醫院檢查。
3、看生理反應
每個人都喜歡漂亮的東西。如果男性對看到美女或者裸女不感興趣，那么男性的性能力就有問題，因為沒有什么東西可以讓男性的陰莖快速勃起，性能力肯定很差，
如何提高男性的性能力？
1、用溫水洗澡
睡前用溫水洗澡，不僅可以緩解緊張的神經，還可以提高男性的性能力和睡眠質量，但是，洗澡的時候一定要用溫水，太冷或太熱的水會讓人更加緊張，不利于身體的放松，導致性能力下降，
2、足夠的睡眠
一次性生活會消耗體內大量的能量，需要一定的能量，所以要保證充足的睡眠，防止性生活質量下降，
3、戒掉煙酒
眾所周知，煙草和酒精會給男性健康帶來一些隱患，尤其是對他們的生殖器官，所以男性朋友一定要戒煙戒酒，注意均衡飲食，多吃狗肉羊肉韭菜牡蠣等壯陽食品，
溫馨提示
男性朋友可以通過以上三種方法測驗自己的性能力。一旦發現問題要及時去醫院解決，不要亂用壯陽藥，否則會耽誤最佳治療時間，給身體帶來傷害，當身體太累了，喝完酒，患了慢性病，他們就不能做愛了，