女人到了30歲，性欲會越來越旺盛。其實手淫是一種正常的生理現象，如果女性沒有性伴侶，可以選擇自慰來獲得生理需求。女人如何才能滿足自己？
女性如何通過自慰來滿足自己？
1、雙腿夾枕頭
如果不喜歡用手指，可以在兩腿之間墊一個枕頭，用力摩擦大腿根部，可以有效刺激陰道，達到高潮。如果用的是假陽具，也可以把枕頭放在屁股下面，這樣可以改變插入陰道的刺激位置，你必須找到身體的敏感部位，用手觸摸你的大陰唇、小陰唇、陰道和陰蒂。
2、手摩陰蒂
可以用食指和中指按壓摩擦陰蒂，也可以用手指輕輕彈奏，可以嘗試不同力量帶來的快感。陰蒂是女性最敏感的部位，有的女性只對陰蒂給予足夠的刺激，不插入陰道也能達到高潮，按摩陰蒂時，可以聽叫床的錄音，可以釋放內心的緊張，讓自慰的氣氛更有感覺。
3、人工陰莖
有些女性只要性交就會陰道痙攣，他們可以通過手淫來滿足自己的生理需求，他們也可以選擇自己的人造陰莖，在陰道分泌物不足的情況下，他們可以適當添加一點潤滑液。女性可以在性商店買到跳蛋，就像鵪鶉蛋一樣，深入女性陰道，可以有效刺激陰道。
4、淋浴噴頭
洗澡時可以用淋浴噴頭清洗外陰和陰唇，可以有效增加陰部的充血，從而引起性興奮，切勿直接噴在陰道口，否則會造成感染或傷害。騎腳踏車時座墊硬而窄，能有效刺激陰部。如果扭臀或搖腰，可以增強刺激。不過要穿內衣，不然會傷陰唇，
溫馨提示
女性朋友自慰時一定要放松身心，提前洗個熱水澡。要找一個舒服的位置，可以看一些性雜志或者色情視訊，讓自己處于最佳狀態，適當的自慰可以滿足生理需求，但如果自慰過度，會使女性的皮膚變得粗糙無彈性，滋生黃褐斑，使臉部更糟糕。如果長期下去，也會導致宮寒不孕。