性能力是男性健康的載體。每個男人都想保持性能力到中年，但是隨著年齡的增長，男人的性能力會越來越差，男性如何延緩性衰老？
男性如何延緩性衰老？
1、保持身體健康
一次性生活消耗了體內大量的熱量，所以需要體力和精力才能活下去，只要男性朋友多參加體育鍛煉，進行散步、爬樓梯、慢跑、騎腳踏車等有氧運動，可以使下肢得到一定程度的鍛煉，增強耐力。另外，性功能的強弱與臀部、腰部、腿部密切相關，每天保持30分鐘的有氧運動可以改善身體狀況。
2、縮減腰圍
研究表明，過多的腰部脂肪會分解體內的雄性激素，當雄性激素不足時，就會影響性能力，所以要積極減少腰圍，提高雄性激素水平，另外，平時可以多做深蹲，因為深蹲主要鍛煉腰部以下的肌肉，可以使大量的血液流入骨盆區域，使陰莖快速勃起，提高耐力，
3、保持年輕的心態
保持健康的心態，開朗，有一定的幽默感，如果過于緊張抑郁，會影響性功能的發揮，誘發陽痿早泄，你要保證充足的睡眠，盡量睡在陰涼的房間里，室溫不要超過17，生活規律，早睡早起，每天保證半小時的睡眠。
4、觀察小便
如果小便灼熱、酸痛、不舒服、有血絲，這種情況持續三天以上，要及時去醫院，防止性器官病變，另外，要控制自己的放縱，注意科學的生活方式，不抽煙不喝酒，不要讓身體太累，好好生活。
5、降低膽固醇
當肥胖男性的膽固醇降至正常范圍時，會恢復性欲，促進血液流動，提高性欲，另外，到了補充的時候，要大補，適當增加營養，多吃富含維生素E、硒、鋅的食物，因為這些營養素可以增強性能力，比如魚、牡蠣、核桃仁、香菇、芝麻、動物腎、枸杞。此外，我們應該多吃含有精氨酸的食物來提高男性的性欲，如杏仁和核桃，因為這些食物可以釋放體內的一氧化氮，增加大腦血流量，放松血管，使陰莖勃起持續更長時間。
溫馨提示
男性朋友一定要控制性生活的頻率，千萬不要沉溺于性，否則會導致性器官的削弱，養成良好的生活習慣，適當鍛煉，