女性初潮如何保護身體

女性初潮一定要愛護身體，月經期間，他們的身體抵抗力是最低的時期。如果進行劇烈運動，吃冷的食物，必然會導致痛經，甚至盆腔炎，不孕不育。女性月經初潮如何保護身體？

女性初潮如何保護身體？

1.多注意休息

月經初潮時要多注意休息，至少要有八個小時的睡眠，每天用溫水洗皮膚，洗澡可以防止臟水進入女性生殖道造成感染。

2.保持情緒穩定

月經初潮時，60%的女性會出現情緒不穩定、脾氣不好、注意力不集中、心煩意亂等，這時，他們必須學會調整情緒，保持平和的心態。他們可以培養更多的興趣愛好來轉移注意力，避免劇烈運動。他們可以采取散步瑜伽等溫和的方式來促進全身血液循環，緩解痛經，

月經初潮吃什么比較好？

1.飲食應該清淡

女性月經初潮時的飲食應以清淡和高營養為主，多吃清淡食物，有利于食物消化吸收，控制鹽的攝入，否則會導致水分潴留，防止易刺激和頭痛，不能吃刺激性食物，否則會導致女性血管擴張，血流量增加，甚至引起痛經。

2.吃高纖維食物

富含纖維素的食物能有效調節月經，邊肖強烈建議你選擇燕麥、糙米或新鮮蔬菜和水果，它們可以有效地潤腸通便。此外，纖維素食品還能有效促進雌激素的分泌，從而增加鎂含量，改善月經不調的癥狀，穩定女性情緒。

3.永遠不要喝濃茶

濃茶一定時間內不能喝，因為里面的咖啡因容易刺激血管和神經，增加女性的焦慮，加重女性痛經，延長經期，濃茶中含有的單寧酸很容易影響身體對鐵的吸收，長期服用會導致缺鐵性貧血，

溫馨提示

女性在經期要保持平和的心態，不要有太大的心理負擔，不能長時間坐著，可以采取散步等溫和的運動來緩解下半身的血液循環，促進月經的排出，避免吃冷食。如果出現痛經，可以在小腹處敷一個熱水瓶緩解。