無論男女，冬天發生性行為的頻率都會下降。這主要是因為他們在寒冷的冬天出汗少，不能更好地分泌雄性激素，從而降低性欲，維持和諧的性生活，使夫妻關系更加和諧。在性生活過程中，男性占主導地位，如何增強性能力？
冬季男性做哪些運動可以提高性能力？
1、平衡球俯臥撐
男性朋友堅持每天做30分鐘平衡球俯臥撐，可以鍛煉肩部和胸部，具體方法是將腳放在平衡球上，使肩膀與手臂同寬，用手支撐地面。手臂無力時，要長時間保持平衡，上肢更強壯時再繼續俯臥撐。
2、俯臥曲腿
性生活中如果想嘗試一些柔韌性高的姿勢，就要多鍛煉俯臥腿，這樣可以加強下背部和小腹的力量。具體方法是平躺在床上，雙手彎曲雙腿，盡量用膝蓋觸碰胸部，每次堅持做半小時，
3、跪姿后仰
性生活過程中，要平躺在床上，慢慢抬起臀部，男性可以采取跪姿，這個時候對男人的腿和后腰要求很高。男性朋友要想加強腿部和下背部的鍛煉，就要長時間跪在軟墊上，保持上半身直立，然后盡量后仰，持續三秒，然后每天回復到原來的一小時，
4、前屈腿下壓
如果夫妻雙方都想嘗試新的知識，男性朋友可以在床上袖手旁觀，女性可以平躺在床上，這樣可以增強性感覺，獲得不同的體驗，男性朋友要讓左腿向前邁一步，膝蓋微微彎曲向下壓，直到大腿后側伸直半分鐘，然后換另一條腿練習，
5、俯臥抬臀部
俯臥提臀特別適合優于女性的男性。這樣的男人應該多練習，具體方法是平躺在床上，彎曲雙腿，用腳盡可能抬高臀部，保持上身挺直，收緊腹部和臀部的肌肉。
6、俯臥前推
俯臥俯臥撐特別適合優于男性的男性朋友。具體方法是雙手撐地，肩膀要和兩臂一樣寬。慢慢向前移動身體，一前一后運動，增強身體的柔韌性，
溫馨提示
男性朋友可以通過以上六種運動方式提高自己的性能力，延長性生活，但一定要控制性生活的頻率，千萬不要過于頻繁。