對于天生的女性朋友來說，她們在生育過程中會消耗大量的精氣和活力，甚至陰道松弛，影響性生活質量。建議多做性運動，提高自己的性能力，
產后性愛的保健操有哪些？
1、鍛煉腹肌
只有保持強健的腹肌，才能保持性能力。具體方法是平躺在床上，彎曲雙腿，雙手托住膝蓋，讓膝蓋用力向胸前拉，然后放松。然后拉伸髖關節，用兩條腿盡量伸直平放，最后收腿，直到髖關節用膝蓋貼近胸部，每天做五次。
2、鍛煉骨盆
讓骨盆做前、后、左、右運動，鍛煉腹肌和多米諾骨牌。具體方法是處于半蹲狀態，兩膝微彎，兩腳分開約60 cm，雙手叉在腰上，吸氣將骨盆向前推，呼氣，再將骨盆向后拉，同時臀部要撅起，重復十次左右，
3、適當的進行按摩
首先，平躺在床上，彎曲雙腿，分開膝蓋，面向雙腳。雙手從膝蓋到大腿按摩，然后從大腿開始從下往上按摩，按摩的時候吸氣，按摩膝蓋的時候呼氣，反復做五次。按摩的時候一定要放松。
4、要做開張練習
平躺在床上，彎曲膝蓋，分開大腿，然后雙手放在大腿上，陰唇分開，慢慢到達大腿根部，彎曲膝蓋和髖關節，慢慢伸直大腿，直到感覺舒服，可以增加骨盆肌肉、陰道和子宮的感覺，
5、對外陰部進行擠壓
平躺在床上，左腿伸直，右腿彎曲，膝蓋直接放在左腿上，腳背伸直，右膝蓋盡量接觸地面，用力摩擦髖關節，可以增加陰唇和陰道口的壓力，重復三次。通過擠壓和放松，可以增加外陰的局部血液循環，變得越來越緊。
溫馨提示
女性朋友可以做以上五種產后性鍛煉，提高自己的性能力。此外，他們應該養成良好的生活習慣，適當鍛煉以增強體質。他們一定不能有太大的心理負擔，要保持積極樂觀的心態，均衡攝入營養，夫妻雙方都要溝通，把自己的真實想法告訴一方，千萬不要太害羞，以平和的心態面對一切，