男性性功能下降的原因很多，如生活工作壓力大、不良飲食習慣、不良心理狀態等。其實我們日常生活中有一些防止性功能下降的小竅門，
如何改善男性性功能減退的情況？
1.每天做15個俯臥撐
男性朋友只要堅持做俯臥撐，就能提高性能力。做俯臥撐時，需要胸、臀、腹、臂、腿相互配合，他們做愛的時候也需要用到這些肌肉，經常做俯臥撐可以有效提高血管的彈性，從而促進局部血液循環，為生殖器官提供充足的血液，從而預防勃起功能障礙。40歲以后的男性，只要每天連續做15個俯臥撐，就可以預防性功能障礙，做俯臥撐。
2.多做深蹲
平時多做深蹲可以有效鍛煉腿部肌肉和臀部肌肉，讓腦部血液流向生殖部位，當這個部位處于充血狀態時，就會產生性欲，具體方法是兩腳張開與肩同寬，膝蓋慢慢向下彎曲，下蹲越低越能鍛煉臀大肌，然后慢慢站起來，站起來的時候注意收緊腹部，
3.多游泳
游泳時，由于浮力的作用，全身肌肉可以得到一定程度的放松和鍛煉，尤其是蛙泳可以很好地鍛煉腿部肌肉，蝶泳可以有效地鍛煉腰部和背部的肌肉，水的沖擊可以改善性感覺，
4.坐浴可以提高性能力
男性朋友每天花20分鐘洗個坐浴，可以促進性器官的血液循環。具體方法是將熱水倒入木盆中，水溫控制在45，浸泡30分鐘，在此期間不斷加熱水，可以促進局部血液循環，不僅可以提高男性的性能力，還可以輔助治療前列腺炎和前列腺增生，
溫馨提示
通過以上四種方式，可以改善男性的性功能，每天花適當的時間鍛煉身體，永遠不要有太大的心理負擔，另外，花一定時間做肛門收縮運動，使交感神經和副交感神經得到一定的鍛煉。情侶之間要多溝通，不要一直抱怨。男性朋友多刺激腹股溝管，可以加強睪丸功能，提高性能力，