性能力是一個男人身體素質的體現，每個男人都想在床上做得好，所以很多男性朋友更注重能提高自己性能力的方法。現在我們來學習一下有哪些方法可以提高男性的性能力，
哪些方法可以提高男性的性能力？
1、每天曬1小時的太陽
根據國外的一些研究，人腦中有一種物質叫做血清素，對男性的性行為有一定的影響。血清素是一種神經遞質，當血清素的活性或分泌減少時，就會影響男性的性行為。可以理解，血清素的水平和活性可以決定一個男人的性生活是否持久，
但是血清素可以通過光刺激增加血清素的分泌和活性，所以如果男性朋友經常出去曬太陽，可以提高大腦中血清素的水平，提神效果也很好。所以男性朋友如果有性問題，不妨每天出去曬1小時太陽，可以有效提高男性的性能力。此外，火雞和香蕉中色氨酸的含量也很高，可以間接提高血清素的作用，男性也可以適量吃一些，
2、每天鍛煉半小時
眾所周知，每天進行有氧心肺運動有利于身心健康，從而提高男性的性能力。適當的鍛煉有助于男性保護心臟，陰莖勃起和血壓關系很大，心臟泵血時，陰莖血液更穩定，所以勃起的硬度和維持時間更長。因此，運動有利于心臟的保護、性生活和男性性能力的快速提高，
3、適度的自慰
有些男性存在勃起時間短、性生活時間短等問題，適度手淫對延長性生活也有積極作用，因此，男性可以通過自慰練習來改善性生活，另外，要想從性生活中獲得快感，必須把握好性生活的節奏，既要喚起他們的欲望，又要讓另一半在性生活中做更多的事情來滿足伴侶，
4、向醫生尋求幫助
很多男性朋友都有陽痿或者早泄，他們不喜歡看醫生，想隱藏自己，怕別人發現，自尊心受損。其實性功能障礙也是一種病，早看病也是很好的治療。所以男性朋友如果發現自己的性能力有問題，可以主動找醫生幫忙，
男性朋友通常會選擇嘗試不同的藥物，以更加持久和自信。但是，長期使用春藥很容易損害男性健康，進而導致陽痿、早泄等問題，所以，如果你想提高自己的性能力，男性朋友可以嘗試這些方法，而不是輕易服用春藥，