隨著年齡的增長，身體機能會下降，其中最基本的性欲能力也會下降。中年夫妻生活壓力大，性生活也受到一些基本的日常生活瑣事的影響，導致很多夫妻性生活質量嚴重下降，而且有些夫妻還會產生消極易怒的情緒，從而影響家庭和睦，如何延緩性衰老，保持良好的性功能，這些都是中年夫妻關心的問題。
要想提高性功能應保持自信，8個小技巧可幫你提高性功能！
第一、要保持良好的心態
中年夫婦應該保持健康的精神狀態，性格開朗，心情愉快，培養自己的幽默感。如果抑郁癥會影響性功能的發揮，
第二、要保持對性功能的自信
對自己的性表現要有信心，這樣可以保證自己的性功能正常，強壯，從而延緩衰老，性功能障礙一般是因為心理問題而發生的，所以，只有對自己有信心，才能正常發揮。
第三、要保持性生活的規律性
情侶之間要保持適當規律的性生活，過度禁欲會導致過早衰老，而適度則可以促進性激素的分泌，避免性器官過早衰老。
第四、鍛煉可提高身體素質
經常參加體育鍛煉，因為適當的體育鍛煉可以增進身體健康，改善性功能，特別注意的是性功能與腰腿關系密切，如果能經常做慢跑、散步等有氧運動，可以鍛煉下肢。
第五、補充適當的營養
注意適當增加一些營養，多吃富含鋅、錳、硒等增強劑的食物，如牡蠣、核桃、枸杞、動物腎等，
第六、在生活上要有規律
中年夫妻要注意一些科學的生活方式，最好改掉一些壞習慣，比如不抽煙，不喝酒，不熬夜，所以要飲食有度，作息規律，睡眠充足，
第七、保持外表的年輕
中年夫婦應該注意保持年輕的外表。合適的衣服可以讓他們的外表看起來更年輕，年輕的外表有助于保持年輕的心理狀態，延緩性衰老。
第八、安排好性愛的時間表
制定性生活時間表聽起來令人驚訝，但很多人都這么做了。有了時間表，夫妻倆期待性生活，并為此做好準備。性愛當天，他們會提前安排好工作和生活，調整好狀態，精心安排前戲，營造浪漫，避免不吸引人的性生活，因此，有性生活安排的夫妻性生活質量更高，性體驗更愉悅。
總之，中年夫妻重視性生活，由于生活的拖累，很多中年夫妻可能會忽視性生活，使感情淡化，可能會出現各種疾病，所以，只有規律的性生活，才會有助于改善他們的感情，有利于他們的身心健康，