中年以后，男性機體開始慢慢衰退，他們的性能力也下降了。和女人相比，男人總有繁衍后代的能力，但年齡越大，素質就會越差。事實上，這種情況可以通過鍛煉和飲食來補充營養來改善，
那么吃什么可以改善男人的性能力呢？
1、韭菜
相信大部分人都知道韭菜對男人的作用，平時時不時服用可以迅速提升男性性功能水平，有壯陽的魔力。對于年紀較大的男性來說，當他們對性問題有點不知所措時，把這個添加到選單中可以適當地提供能量，
2、山藥
山藥比較溫和，在食品市場上很容易看到，對于性能力低下的男性來說，也是很好的食物，性溫和，可燉湯，直接煮，壯陽養胃，非常適合體質虛弱，食欲不好，性能力低下的男性，不易上火，
3、黃秋葵
黃秋葵可以生吃，現在也是經常吃的食物，含有高營養成分，如牛奶多糖，可以大大提高身體的耐受性，維持腸胃，也是很好的壯陽的東西，可以直接代替藥物，
4、蝦
蝦有些人吃不了，過敏。但它含有大量的微量元素，是生物體所需要的，能很好的強身健體。而且蝦味道很好，有很多方法可以做到，可以蒸炒，但是蒸可以保證營養組織不被破壞。男人多吃這種食物，不僅能提供身體所需的營養，還能很好的壯陽。
5、鵪鶉蛋
雞蛋能孕育出生命，意味著里面有很多營養物質，鵪鶉蛋不僅可以補充身體需求，還可以提高性能力，所以男性可以將這些蛋添加到自己的食譜中。
6、羊肉
羊肉能給身體提供熱量，尤其是低溫時，對身體虛弱的男性也是很好的補品，而且人到中年，性欲不高，吃這種辣的東西也能提高這種能力。
到了這個時候，男性的身體素質各方面都開始下降，所以養生就顯得尤為重要，吃什么很重要，要選好搭配好食材，