自慰發生在大多數青少年身上，因為生殖器官在這個階段已經逐漸成熟，難免會對性產生好奇。及時戒掉手淫只需要5步，
男性過度手淫的危害
手淫會使前列腺處于充血狀態，手淫越頻繁，患前列腺疾病的風險就越高，另外，如果長期刺激龜頭粘膜，男性不會射精，因為手淫時為了快速達到高潮而快速射精，久而久之會造成男性早泄，
手淫的時候，不需要勃起陰莖。時間長了，你會習慣這種模式，會導致勃起功能障礙。
如何戒除手淫呢？
1、時刻要警惕手淫所帶來的危害
遠離色情出版物或電影，改變不良的思維方式，時刻了解自慰給身體帶來的傷害，每天晚上睡覺前，你可以讀一些能提高你的思維和道德的書或有趣的電影。
2、學會轉移注意力
一般平躺在床上會誘惑自慰。這時，你應該立即起床，去戶外活動，或者做美味的早餐和午餐，這樣可以轉移你的注意力。只有自律，控制好意識，才能慢慢放棄自慰，
3、要注意生活中的小細節
盡量不要用手直接觸摸生殖器官，否則會引起幻想，晚上睡覺時，穿睡衣，不要蓋太厚的被子，洗澡后擦干身體直接穿上衣服，千萬不要站在鏡子前欣賞身體，洗澡時間不要超過10分鐘。
4、不能獨處
你不能經常呆在臥室里，和朋友散步或擁抱大自然，或者參加一些體育鍛煉，學會釋放性壓力和發泄自慰情緒。
5、做事情時要有計劃
每天都要給自己制定一個鍛煉計劃，保持規律的鍛煉，豐富自己的生活，減少精神緊張和抑郁，久而久之，你會消除不良情緒，接觸到自慰的壞習慣。
溫馨提示
保持適度的自慰可以緩解性壓力，如果不治愈，會讓人喪失意志力，學會轉移注意力，多培養興趣愛好或者和朋友旅游哈拉，避免吃太辣的食物，盡量不要裸睡，不要和朋友談性，遠離有手淫惡習的朋友，以平和的心態面對手淫，