性生活是夫妻之間的調味劑。擁有完美和諧的性生活，能讓人身心愉悅，但是隨著年齡的增長，女性的陰道會變得松弛干燥，高潮次數會越來越少。
中年女性如何提高性生活質量？必須學會這6件事！
1、要合理的使用陰道潤滑劑
隨著年齡的增長，雌激素會慢慢減少，閉經后陰道會變得干燥松弛，此時，可以選擇陰道潤滑劑來減輕性生活中對陰道的影響。
2、定期的去醫院做婦科檢查
女性有性生活時，要定期去醫院做婦科檢查，尤其是中年，一旦有性不適，要提高警惕。此外，每天晚上睡覺前可以使用溫水坐浴來促進局部血液循環，同時可以減輕性生活帶來的痛苦。
3、合理的使用避孕藥
中年合理使用小劑量避孕藥，既能達到避孕效果，又能維持子宮正常狀態，及時糾正月經失調，促進女性性欲，增加高潮次數。
4、多參加體育鍛煉
女性朋友只要經常參加一些適度的運動，就能提高性欲，可以選擇慢跑和瑜伽來改善陰道的緊繃感，為身體儲存能量，緩解抑郁和應急反應。
5、做一些增強性愛肌肉的鍛煉
為了加強女性骨盆肌肉，讓陰道更緊，可以平時做凱格爾運動，就像抱尿一樣。用來容納你尿液的肌肉是骨盆肌肉，鍛煉這些部位的肌肉可以防止陰道松弛，增加性生活帶來的快感。
6、為身體補充充足的營養
當身體缺乏維生素或甜食時，會導致女性的陰道越來越干，所以需要給身體補充相關的飲食，如維生素E、B族維生素等，避免挑食和偏食。
溫馨提示
通過以上方法，女性可以獲得高潮，但不能盲目追求。他們應該控制性生活的頻率，不要太頻繁。每次性生活前后，都要做好生殖部位的衛生，保持積極樂觀的心態，控制體重，避免過度肥胖，當身體出現例外時，應及時去醫院進行相應的檢查和治療，以免延誤，培養良好的生活習慣，定期作息，保持適度運動，提高抵抗力和免疫力，同時促進性欲，