科學規律的運動可以保持身材苗條，增加在床上的表現，運動可以使身體更加靈活，適應各種生活姿勢，也有助于女性達到高潮，
女人堅持6個小動作能助力性高潮，簡單易做！
1、平躺在床上進行按摩
首先平躺在床上，彎曲雙腿，自然分開膝蓋，面向雙腳，用手從膝蓋按摩到大腿，到腳跟再從下往上按摩，按摩的時候呼吸，回到膝蓋的時候呼吸，重復5次。按摩的時候一定要全身放松。
2、堅持做深蹲運動
做深蹲的時候，不僅使臀部和腿部的肌肉更結實，還決定了局部的血液循環，使大量的血液流向生殖器部位，在女性的生殖器部位充血時，會增加其潤滑性。另外，他們在堅持做深蹲的時候可以控制高潮的一些肌肉力量，
3、做展腿的運動
首先坐在床上，雙手支撐，左腿彎曲站立，右膝彎曲攤開，平放在床上，然后慢慢抬起臀部，伸開伸直左腿，再放下臀部，最后換右腿做同樣的動作，重復5次，可以產生快感，幫助陰道口打開，幫助局部血液循環，
4、快步走或者跑步
快走或跑步是有氧運動，可以促進血液和體液循環，預防心臟病，提高性能力。快走時，臀部肌肉和腹部肌肉可以得到一定程度的鍛煉，增加了身體的靈活性，可以適應各種性感的愛情。
5、縮陰運動
女人每次排尿都要有意識地收縮陰部，防止尿液排出，保持20秒左右再排尿，然后再收縮。只要她長期堅持，就可以讓陰道更緊，享受性生活的全過程。
6、提肛運動
盆底肌肉可以通過每天做10次提肛運動來鍛煉，因為盆底肌肉可以控制尿液的流動，保持盆腔組織器官處于正常狀態，刺激性腺激素的分泌，保持陰道的濕潤。
溫馨提示
女性只要堅持做以上六項運動，就能幫助達到高潮。他們應該以平和的心態面對一切，避免過多的心理負擔，均衡維生素營養，避免挑食和偏食，多吃能補充雌激素的食物，如大豆或豆制品，控制性生活的頻率，不要過于頻繁，