每個男生都想在床上表現出自己的傲氣，但是體力有限，頻繁的性生活勢必降低他的能力，只要維持均衡的營養，正常的性能力是可以維持的，各種營養都不能缺乏。
補充哪些營養能增強性能力？
1、維生素a和維生素e
維生素A有助于蛋白質合成，維生素E能有效調節性腺功能，提高精子質量，延長精子壽命，這兩種營養素可以提高男性性欲，增強男性活力。建議選擇魚肝油、動物肝臟、蕃茄、雞蛋、胡蘿卜、牛奶等。此外，身體不能缺乏維生素b12，維生素b 12可以增加紅細胞數量，改善精液質量。乳制品、魚類、動物肝臟建議富含維生素b12，
2、鋅和鎂
鋅維持男性最基本的性能力，參與精子合成，需要保證每天攝入15毫克鋅，富含鋅的食物包括牡蠣、牛肉和火雞，如果食物中沒有，可以選擇含鋅的藥物來輔助治療陽痿和早泄。鎂可以降低心臟病的風險，幫助降低血壓，增強精子的活力和質量。鎂在燕麥、香蕉、馬鈴薯、海鮮和紫菜中含量豐富，
3、補充激素
合理補充睪酮類雄性激素可以維持男性的基本性能力，如羊鞭、牛鞭、鹿鞭等，此外，還需要為身體補充性腺生長激素，以提高男性的性欲，刺激性腺的分泌，維持最基本的性能力，含有促性腺激素的食物，包括麻雀和胎盤，
4、補充膽固醇
雄性激素的水平決定了男性的性能力，膽固醇必然參與雄性激素的合成，所以要多吃雞蛋、魚和富含膽固醇的動物內臟，提高性能力，此外，動物內臟還含有腎上腺皮質激素，可增加精液量，促進精子合成。
5、補充精氨酸
精氨酸是精子蛋白的必需成分，可以提高性能力，幫助緩解疲勞，蚯蚓、泥鰍、鰻魚、芝麻、花生、核桃富含精氨酸，魚和肉中含有大量牛磺酸，能提高精子活力，增強性能力。
溫馨提示
盡量不要吃一些對性能力不利的食物，如棉籽油、冬瓜、黑木耳、芹菜等，這些食物會傷害楊琪，避免大量飲酒，因為飲酒會降低血液中雄性激素的水平，減少睪酮的產生，還會擾亂內分泌系統和神經系統。