每個男人都想超級性感，滿足自己的愛人。然而現實總是不盡人意。很多人嘗試過很多方法讓自己在床上表現的更好，但是即使努力了很久也沒有效果。
那么有哪些習慣有助于提高性能力？
1、保持健康的體重
肥胖會降低體內睪酮水平，腹部脂肪會將睪酮轉化為雌激素，身體更容易出現脂肪斑塊沉積，堵塞血管，包括從動脈到陰莖的血管，使勃起更加困難，影響勃起質量。
2、吃健康的食物
健康的天然食物可以防止有害的斑塊沉積在血管中，從而影響血液流向陰莖，吃沒有營養的垃圾食品會造成動脈阻塞，嚴重影響性功能，
3、盡量減少壓力
壓力導致腎上腺素和皮質醇激素的釋放，腎上腺素使血管變窄，對勃起有負面影響，皮質醇分泌過多也會增加食欲，可能導致肥胖，不利于勃起，
4、遠離香煙
煙草除了致癌外，還會使血管變窄，阻礙血液流動，減少氧氣供應，促進炎癥，傷害身體的每一個器官，包括生殖器官。
5、適量飲酒
少量飲酒可以緩解焦慮，擴張血管，實際上可以改善勃起功能，但大量飲酒可能是勃起功能障礙的主要危險因素，
6、睡得好
睡眠起著非常重要的作用，因為大腦和身體都需要這個重要的恢復時間，睡眠不足導致內分泌、代謝和免疫功能中斷，食欲和血糖水平升高，使人感到疲勞，影響性功能，
7、定期鍛煉
運動對性功能有顯著影響。它可以減輕壓力，改善情緒，降低糖尿病、心臟病和高血壓的風險，鍛煉還可以使心臟更強壯，血管更有彈性，提高性能力。
8、有規律的性生活
規律的性生活有助于維持良好的性功能。隨著年齡的增長，性生活更活躍的男性勃起功能障礙的問題往往更少，
這些習慣可以提高性能力，使一個人的表現更好，對身體有其他好處。重要的是要記住，長期堅持才會有效，不要急躁，