每個男性都重視性功能，隨著年齡的增長，男性激素分泌會減弱，性功能開始慢慢衰退。其實生活中簡單的鍛煉，可以提高性能力，讓你成為一個威武的男人。
男性做哪些鍛煉能提高性能力？
1、堅持做俯臥撐
俯臥撐是提高男性性能力的最好方法，因為做俯臥撐的時候需要用到手臂、胸部、腹部、臀部、大腿等肌肉，這些肌肉只是和性有關。男人只要俯臥撐力量大，把男人的姿勢向上拿，女人的姿勢向下拿，動作就會更有力，耐力也會延長。堅持俯臥撐可以提高血管彈性，增加流向性器官的血液，從而幫助陰莖勃起，預防勃起功能障礙。做俯臥撐時，一定要保持背部挺直，收緊臀部和腹部。
2、經常對腹股溝管部位進行刺激
刺激男性的腹股溝管也可以提高性能力。因為腹股溝是將血液輸送到睪丸和連接神經的必要通道，所以保持腹股溝管的血液循環暢通非常重要。具體方法是將兩根手指輕輕按在生殖器根部兩側，從上到下觸摸，可以刺激血液流向睪丸，每天按摩一次，
3、平躺在床上靜心
男人平躺在床上，伸展四肢，排除心中一切雜念，保持呼吸自然，放松后再慢慢加深，直到小腹溫熱。之后逆時針、順時針方向按摩小腹36次，再用雙手輕輕按摩睪丸、陰囊、陰莖15分鐘，每分鐘60次，直到局部感覺微熱。該方法具有舒筋活絡、調節陰陽平衡的作用，適用于陽痿患者，
4、堅持游泳
游泳時，由于浮力的作用，全身肌肉會放松，尤其是練蛙泳時，腿部肌肉會得到鍛煉，蝶泳可以鍛煉背部和腰部的肌肉，此外，它還可以通過水的沖擊來改善性感覺，此外，還可以堅持提肛，主要是用意念向上提肛，使肛門周圍的肌肉得到一定程度的鍛煉，陽痿的癥狀得到改善，
溫馨提示
男性朋友要注意營養平衡，避免挑食和偏食的壞習慣，多吃富含鋅和精氨酸的食物，適當曬太陽可以抑制褪黑激素的水平，適當運動增強體質，減少久坐時間，保持平和的心態，