青春期以上的男性大多會手淫，適當的手淫可以緩解性壓力，減少遺精，但是過度手淫會影響身體健康和工作效率。
如何來評判手淫是否過度？
1、思想上有沒有出現迷戀
每次看色情小說或者電影都會有性沖動。你必須手淫來緩解性壓力，如果腦子里有性問題就想馬上自慰，那就是過度自慰，此外，我們還應該看看性反應是否發生了變化，手淫到射精或高潮比上次需要更長的時間，或者需要更強烈的手淫刺激才能達到高潮或射精，這也表明手淫過度。
2、體質是否出現了衰退
手淫后，如果出現消瘦、全身無力、多夢、精神不振、注意力不集中、記憶力減退，甚至生病，則說明手淫過度。自慰的頻率雖然不多，但精神負擔太重，因后悔或恐懼而發生神經衰弱，也是自慰過度的表現。
3、看一看次數以及性器官不適感
一般情況下，男性一個月會有兩次左右的遺精，主要是因為有大量的精液充盈和刺激排泄，容易誘發手淫或一次遺精，如果手淫頻率超過這個范圍，說明手淫過度。另外，手淫過程中或手淫后，性器官有明顯的麻木或隱痛等不適，或手淫后，排尿困難，尿道有明顯燒灼感等。
過度手淫會帶來哪些危害？
過度手淫會導致人的記憶力和免疫力下降，注意力不集中，思維能力明顯下降，頭痛頭暈，還會造成腰膝酸軟，陽痿早泄不射精等，在青春期，身體的器官還沒有成熟。過度手淫會導致面色蠟黃，身體虛弱，頭痛頭暈，影響正常的學習和生活。
溫馨提示
過度手淫會給身體帶來一定的傷害，所以要想各種辦法改掉，平時多參加體育鍛煉緩解性思想，平時養成良好的生活習慣，睡太厚的被子，容易趴著睡覺，出現性思想馬上洗冷水澡或者出門，我們必須放棄色情小說、書籍、電影等，多讀一些有意義的書來轉移注意力。