每個男人都想在床上表現自己的兇殘，性能力直接關系到性生活的和諧。其實生活中的一些小細節，可以幫助提高性能力，享受性生活帶來的快感，讓夫妻感情更加親密，
男性如何來增強性能力？
1、適當的曬曬太陽
每天花30分鐘曬太陽，可以控制體內褪黑激素的水平。褪黑素會影響睡眠質量，降低性能力。褪黑素越少，性能力就會變得越強，另外，每天拿出一個小時游泳可以延長性生活時間。由于水的浮力，全身的肌肉可以同時得到放松和鍛煉，尤其是蛙泳可以鍛煉與性有關的肌肉，
2、堅持做俯臥撐
俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，需要身體上的多個肌肉群相互配合。這些肌肉群也在性生活中使用。每天做20個俯臥撐，可以提高血管的彈性，使肌肉力量更強，使性器官得到充足的血液供應，但是要堅持很久才能看到明顯的效果，
3、練習下蹲
做深蹲時，臀部和腿部的肌肉可以得到一定程度的鍛煉，加快了局部血液循環的速度，但是，一定要掌握正確的鍛煉方法，具體方法是雙腳張開，肩寬相同，膝蓋彎曲，就像坐在凳子上一樣，下蹲越低，越能鍛煉臀大肌。然后慢慢站起來，一定要注意腹部。
4、泡溫水澡
溫泉水中含有大量礦物質，可以調節男性自主神經功能，緩解全身疲勞，加快全身血液循環，有助于提高性功能，另外，還可以堅持做提肛，就像小便一樣，把所有的心思都集中在提肛上，這樣可以鍛煉肛門周圍的肌肉，同時保持自己的性能力，改善陽痿早泄的問題，
溫馨提示
我們可以通過以上方法提高自己的性能力，如果因為器質性疾病導致性功能下降，要及時去醫院檢查治療，要及時消除不良情緒，夫妻雙方都要多溝通，而不是一味的指責和抱怨。平時可以多吃補腎壯陽的食物，比如韭菜或者牡蠣。不能為了刻意延長性生活而選擇藥物。如果長期下去，會產生藥物依賴，甚至導致陽痿，