每個男人都想在心愛的女人面前展現自己兇狠的一面，男性關注的話題是壯陽，可以提高性生活質量，享受性生活帶來的快感。所以我們推薦5種壯陽的方法，重拾男人的自信，
哪些壯陽方法能夠提高男性的自信心？
1、堅持體育鍛煉
保持科學規律的運動不僅可以擁有健康的身體和充沛的精力，還可以提高全身的含氧量，促進睪酮的分泌。可以說，運動是維持生殖系統的最佳方式，遠遠超過任何保健藥物，每周進行2~30小時的劇烈運動，如力量訓練或跑步，出汗后可以放松全身和精神，增強性生活質量，
2、選擇純棉透氣的內褲來保持局部的低溫
滌綸內褲會與皮膚產生靜電反應，抑制精子生成，容易導致孕婦激素水平突然下降而流產。此外，聚酯還會在陰莖組織產生靜電，降低其性功能，睪丸長時間暴露在高溫下，會給生殖能力帶來極大的傷害，甚至造成畸形或死精，男性應選擇寬松透氣的純棉內褲，盡量將陰囊暴露在外，保持透氣涼爽，這樣可以更好地調節局部溫度，幫助恢復陰囊的自然收縮功能，刺激雄性激素的分泌，增強性功能，保持精力充沛，
3、多鍛煉和性交有關的肌肉
恥骨尾骨肌在性生活中起著至關重要的作用，稱為性交肌，加強這個部位的肌肉可以為陰莖和骨盆提供充足的血液，促進陰莖的勃起，更好的感受到高潮帶來的快感，幫助男性控制射精。男性朋友可以通過中斷排尿來鍛煉性交肌肉，大約一個月后可以看到明顯的效果，
4、堅持冷熱水交替洗浴
在溫暖的浴缸里呆10分鐘后，出門，在陰囊處敷上冷水3分鐘，待陰囊和陰莖收縮后再進入浴缸，重復3~5次左右，以保持精力充沛，增強性功能，同時減少疲勞，但一定要保持室內溫度，防止感冒，
溫馨提示
平時可以多吃壯陽的食物。比如蜂蜜，含有豐富的硼，可以增加體內高酮的水平，一氧化氮可以擴張血管，增加陰莖勃起的硬度。