很多未婚男性會通過手淫來緩解性壓力，適度手淫可以消除體內多余的精液，防止遺精，但如果過于頻繁，會影響男性日后的性能力，使其精神萎靡，
如何看出手淫是否過度？
1、性反應以及體質是否發生了改變
如果手淫達到高潮或射精時間明顯延長或手淫刺激強度增加，則說明手淫過度，如果自慰后出現消瘦、全身無力、失眠多夢、精神不振、注意力不集中、記憶力明顯喪失，則說明自慰過度。
2、思想以及頻率
過度自慰的男人，不看色情小說或電影，也會產生性沖動，他們必須手淫自慰。也有一些人腦子里老是有性問題，就算不手淫也會有自己的想法，此外，正常情況下，男性每月排泄2~3次，每兩周因精液充盈的刺激，從而誘發自慰或遺精，手淫指數每月超過2~3次，說明手淫過度。
3、性器官是否出現了不適感
手淫后，男性性器官出現明顯的麻木和隱痛，或手淫后出現尿道燒灼感或排尿困難，說明男性經歷過過度手淫，另外，女性手淫過度時，會出現外陰分泌物增多，下腹痛。
過度手淫怎么辦？
1、食療
過度手淫會使身體越來越虛弱，容易引起腎虛，這樣的人應該多吃黑色食物，富含優質蛋白質的雞蛋，牛奶，瘦肉，黑芝麻，黑豆，在中醫的指導下，要根據患者的體質選擇合適的中草藥，避免過度勞累，注意勞逸結合，減少熬夜次數，
2、多鍛煉身體
過度手淫會使男性身體虛弱、消瘦、精神泯滅。這樣的人應該多進行體育鍛煉，這樣可以使身體更強壯，減少疾病的發生。每天花30分鐘有趣的跑步或游泳可以轉移注意力，戒掉手淫的壞習慣。另外，男性堅持每天做300個仰臥起坐，可以增強性能力，
溫馨提示
過度手淫不僅會對身體造成傷害，還會降低人的智力發育，使人失去專注力，影響男性的性能力。保持規律的生活，盡量不要穿緊身的衣服，早睡早起，睡前不要吃太多或者蓋太暖。不要俯臥或側臥睡覺，注意個人衛生，保持生殖器清潔。