性能力的好壞決定了男人的自尊和自信。所有男人都想在老年后保持良好的性能力，但是隨著年齡的增長，男性荷爾蒙的分泌減少，使得男性面臨不同程度的性衰老，最關心的話題是如何延緩性衰老，
男性如何延緩性衰老？
1、堅持鍛煉
俗話說，生活是革命的本錢，性生活很累人，但是隨著年齡的增長，身體的各個系統和器官開始慢慢衰退。堅持有氧運動和耐力運動相結合，推薦慢跑或快走等，可以在一定程度上鍛煉下肢肌肉，提高性能力，延長性生活時間，尤其是臀部、腰部、腿部的肌肉群決定了他們的性能力。男性堅持每天做100個深蹲，可以鍛煉腰部以下的肌肉群，骨盆區域可以得到充足的血液滋養，有利于陰莖勃起，
2、控制腰圍
男性的腰圍一定要控制在90 cm以下，只要腰圍在正常范圍內，性欲是可以提高的。當腰部有大量脂肪堆積時，會影響雄性激素的分泌，降低性能力。控制熱量攝入，經過研究發現，男性只要每天攝入6000卡路里，就能維持身體細胞的基本代謝能力，40歲以上的男性應盡量保持輕度饑餓狀態，每餐只吃7分鐘飽，這樣可以使精力更旺盛，
3、有良好的心態
中年以后，男性需要面對工作和生活中的各種壓力。過度的精神壓力或抑郁會影響他們的性能力，甚至導致陽痿、早泄等性功能障礙，調整自己的情緒，以積極樂觀的心態面對生活和工作，保持一定的幽默感，注意勞逸結合，不過度透支體力。
4、合理的進補
一些營養素可以增強男性的性能力，如維生素E、錳、鋅等礦物質。這些食物可以從菜籽油、花生油、牡蠣、魚、紅棗、枸杞和動物內臟中獲得，此外，多吃富含精氨酸的食物，如杏仁、核桃等，可以提高性欲，幫助體內釋放一氧化氮，放松全身血管，為生殖器官提供充足的血液供應，從而延長陰莖的勃起時間。
溫馨提示
男性一定要控制不良膽固醇的攝入，控制性生活頻率，養成科學健康的生活方式，不要過度勞累，經常觀察排尿情況，看是否有血絲或排尿不適，保持規律作息，早睡早起，不要過度透支體力，