中年男人要面對的現實是，自己的性能力和二十出頭的人不一樣，激素變化、工作、壓力、忙碌的生活方式都會影響性欲和能力，但這并不意味著沒有什么可做的。有幾種方法可以增強性能量，提高性能力，
有哪些提高男性性能力的方法？
1、學會放松
壓力影響性欲，消耗身體能量。當人受到壓力時，身體會釋放皮質醇。隨著皮質醇水平的增加，睪酮水平有下降的趨勢，睪酮是影響男性性欲、勃起功能和精力的重要激素。緩解壓力的方法有很多，比如和朋友哈拉，瑜伽，一種中國傳統的太極拳，深呼吸等。可以幫助降低血壓，減少體內壓力，改善心理健康，幫助放松身體，讓你有更好的性生活，
2、鍛煉
運動可以減肥，增加能量，增加睪酮，有助于改善肌肉質量，讓人感覺更好，當人們對自己的外表有信心時，他們會變得更加性感，做愛時會有更多的力量、精力和耐力。
3、飲食搭配均衡
日常飲食應該包括更多有助于改善性功能的食物，如堅果、健康油和增加體內一氧化氮水平的食物，如甜菜和西瓜，并吃全天然的新鮮食物，而不是加工產品，如烘焙食品，因為加工食品會影響性能量，其他能增強性欲和耐力的食物是南瓜子和無花果、辣椒、生姜和大蒜，它們可以模仿體內的性反應，增加心率、血流量和出汗。
4、充足的睡眠
睡眠障礙會導致一系列問題，包括疲勞和荷爾蒙問題，睡眠不足會導致睪酮水平下降、性欲下降和勃起功能障礙。
5、選擇補品
隨著年齡的增長，睪酮會逐漸降低。睪丸激素和精力恢復到正常水平的方法有很多，比如胡蘆巴，左旋精氨酸，左旋瓜氨酸，乙酰左旋肉堿。
按照這些方法可以有效提高性能力。如果嘗試這些方法一段時間后仍然缺乏性能量，提高性能力，最好咨詢醫生，看看是否有更好的治療方法。