每個男性都想在床上展示自己的風格，除了多運動，他還可以合理補充營養，既能提高精子活力，又能增強性能力，
補充哪些營養能增強性能力？
1、鋅和鎂
鎂可以降低患心臟病的風險，降低血壓，提高精子質量，增強精子活力。鎂可以從燕麥、海鮮、紫菜、香蕉和馬鈴薯中獲得，鋅維持男性最基本的性能力，也參與精子合成。男性每天需要保證攝入15毫克鋅。火雞、牛肉和牡蠣富含鋅，如果食物中沒有鋅，可以在醫生的指導下合理使用含鋅藥物，輔助治療陽痿和早泄
2、膽固醇
男性性能力受雄性激素影響，膽固醇參與雌激素合成，因此，適當食用富含膽固醇的食物，如動物內臟、雞蛋或魚，可以提高性能力，特別是動物內臟含有腎上腺皮質激素，能增加精子數量，促進精子發生，
3、維生素a和維生素e
維生素E可以調節性腺功能，增強精子活力，延長精子壽命，維生素A可以促進蛋白質合成。合理補充這兩種物質可以提高男性性欲，可以從動物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、番茄或牛奶中獲得，此外，身體不能缺乏維生素b12，因為這樣的營養物質可以增加紅細胞的數量，提高精液的質量，動物肝臟乳制品和魚類中含有大量的維生素b12。
4、激素
睪酮補充雄激素可以維持基礎能力，可以從羊鞭鹿鞭或牛鞭中獲得。此外，合理補充性腺生長激素可以提高性欲，刺激生殖器官腺體分泌，維持基本的性能力，這些都可以從麻雀和胎盤中獲得。
5、精氨酸
精氨酸是精子蛋白不可缺少的成分，可以提高性能力，緩解疲勞。精氨酸可以從花生、核桃、泥鰍和蚯蚓中獲得，此外，肉類和魚類中含有豐富的牛磺酸，可以提高精子活力，
溫馨提示
男性應均衡飲食，為身體提供營養，避免挑食和偏食的不良習慣，避免食用對性功能有影響的食物，如冬瓜棉籽油或黑木耳，以免傷陽，此外，他們應該戒掉吸煙和飲酒的壞習慣，因為吸煙和飲酒會降低血液雄激素水平，影響睪酮的產生。此外，它們還會擾亂神經系統和內分泌系統，通常情況下，參加體育鍛煉，堅持蹲下或蹲下，不僅能提高心肺功能，還能使PC