做愛后最完美的狀態是高潮，身心都能達到一定的快感。但由于心理和有機因素，無法達到高潮，我該怎么辦？
如何達到性高潮？
1、恥尾肌訓練
恥骨尾骨分布在陰道口周圍，通過陰道部位的敏感可以獲得一定的高潮。具體方法是分腿坐便盆，中斷排尿鍛煉恥骨肌。控制排尿的肌肉，也就是恥骨尾骨肌，每天可以做兩次，每次肌肉可以收縮10次左右。
2、掌握做愛技巧
注重性生活技巧可以促進高潮。女性可以采取上位，先用陰莖摩擦會陰和陰蒂，可以增進感情和體驗，女性在做愛前一定要注意動作，讓部分陰莖插入陰道，可能會延長性交時間，然后他們可以采取雙方都喜歡的姿勢，這樣可以快速達到高潮。
3、性感集中訓練
性生活剛開始的時候，暫時不要刺激生殖器和乳房，夫妻雙方都應該學習非語言交流的技巧。當觸摸生殖器時，他們可以把手放在一起進行非語言的觸摸暗示，性感專注力可以加深對夫妻性生活的理解，
4、合理使用性興奮藥物
在醫生的指導下，可以在龜頭處涂抹適量的藥物，使龜頭麻痹，最終延長射精時間。但是不能長期吸毒，雖然能麻痹龜頭，但麻木的龜頭感覺不到更好的高潮。
5、合理運用性幻想
當你感覺自己接近高潮時，要充分放松自己的思想，產生積極的性幻想，然后適當收縮與性活動相關的肌肉，這樣可以為全身肌肉緊張的突然釋放鋪平道路，迅速感受到高潮，
6、非生殖器官刺激
單純延長性生活不會讓女性自動達到高潮，性伴侶可以用愛撫、口部和手部刺激來充分刺激陰蒂和g點，就可以獲得高潮，高潮的感覺很短暫。性愛前后適當的愛撫可以充分調動和安慰女性，
溫馨提示
男性應參加體育鍛煉，滋補肝腎，舒筋活絡，增強抵抗力和免疫力。他們可以通過打球、慢跑和散步來鍛煉身體。做好保暖防寒工作，冬天可以多吃補腎壯陽的食物，如羊肉、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂等。保持積極樂觀的心態，避免過多的心理負擔，為身體平衡營養攝入，避免挑食，保證充足的睡眠，減少熬夜，