春天，不冷不熱的天氣正好適合戶外活動。很多人會快步走鍛煉身體，可以降血脂，提高心肺功能和身體素質，能改善性功能嗎？
快步走能不能提高性功能？
快走可以改善性功能，因為男性下體運動神經與陰莖勃起神經密切相關，規律快走可以加強下體肌肉，改善性功能。此外，女性可以減肥，因為她們在快走的同時不斷扭動雙腿，同時還可以鍛煉會陰肌肉，快走時，要昂著頭直視前方，讓手臂隨著動作前后擺動。他們每天需要步行40~60分鐘，并根據自己的情況調整步行速度，
哪些運動能提高性功能？
1、雙肩鍛煉
大多數夫婦在性生活中采取男上女下的姿勢，男人的肩膀必須有足夠的力量支撐上半身。平時可以多鍛煉雙肩，可以增加雙肩的力量，同時增強韌性，提高性功能，具體方法是將手臂向前伸直，左手緊緊握住右手腕，然后將肩膀伸至頭頂，輕輕向后推，直到感覺腋窩有牽引力，持續5秒，然后換到另一側。
2、骨盆運動
盆底盡量收縮放松5秒，熟練后再延長到10秒。一般堅持兩個月左右，可以明顯感覺到性器官更加敏感，更容易獲得高潮，主要通過鍛煉恥骨尾骨肌來增強肌肉張力，可以增加膀胱收縮力，同時可以改善性功能，防止男性早泄。
3、腹肌鍛煉
男性的腹肌在性生活中起著重要的作用，他們可以每天做仰臥起坐，可以增強腹肌的收縮功能，有助于改善性功能，促進胃腸蠕動，有助于食物的消化吸收，具體方法是平躺在床上，屈膝，雙臂交叉在胸前，慢慢抬起頭和肩膀，離開地面10厘米左右，保持10秒。
溫馨提示
以上運動方法可以用來改善性功能，另外要養成良好的生活習慣，不要趴著睡覺，以免壓迫陰囊對陰莖造成刺激，導致遺精頻繁，影響正常工作生活。此外，不要長時間穿緊身褲，以免引起泌尿生殖系統感染，也不要過于頻繁地控制性生活頻率，否則勃起中樞和射精中樞會過于興奮和疲憊，導致性功能障礙。合理搭配飲食，避免食用高糖、高鹽、高膽固醇、高動物脂肪的食物，合理為身體補充礦物質。