和諧規律的性生活不僅可以使男女之間的感情更加和諧，而且有利于身體的健康。但是隨著年齡的增長，很多男性在性交中感覺越來越無力，性能力也會下降，所以感到很焦慮，男性應該如何提高自己的性能力？我們一起來看看。
男性該如何提高自己的性能力呢？
1、堅持鍛煉
男人要想提高性能力，首先要有強健的體魄，如果他們的身體素質很差，他們在性生活中的表現就會不盡如人意。如果你想提高身體素質，堅持體育鍛煉是一個很好的方法。男人必須花時間去健身房做力量訓練。做力量訓練的男性可以更陽剛，更富有男性魅力，一些運動動作可以針對男性臀部和腿部，對提高性能力很有幫助。
2、飲食上加以注意
想提高性能力的男性，最好不要太肥胖，因為肥胖的人性能力比正常體型的男性低。因此，我們必須注意飲食，適當控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量、高糖的食物，注意少鹽少油，這樣健康的飲食才是健康身體的基礎，
3、不要被壓力壓垮
現在的男人不僅要承受工作的壓力，還要承受家庭帶來的壓力。正是因為這些壓力如果解決不了，很容易影響男性的性功能，讓男性對性生活不感興趣，自然也不會表現的特別好，所以，男人要想提高性能力，必須學會緩解壓力和一些負面情緒，學會自我調節，
4、戒掉一些生活上的惡習
現在，許多男人都有抽煙喝酒的壞習慣。這些不良習慣必須盡快戒掉，這不僅是對自己健康的負責，也有助于提高男性的性能力，長期抽煙喝酒會損傷男性精子，影響男性生育能力。而長期酗酒也會影響男性身體的各個器官，使男性在性生活中表現不佳。
5、夫妻之間要好好溝通
如果男人性能力下降，作為妻子一定要給予充分的理解，不要抱怨，不要責備，如果這個時候沒有充分的溝通，很容易打擊男人的積極性，影響夫妻感情，
男人想要提高性能力，就必須做好這五件事，希望通過努力和除錯，提高自己的性能力，夫妻感情變得更加親密。