隨著年齡的增長，體內的雄性激素減少，男性的性能力可能會有不同程度的下降，對于中老年男性，不要抑郁，要通過手術提高性能力，在床上展現勇敢，
哪些運動能提高男性性能力？
1、騎行
陰莖勃起的硬度和時間與血液循環系統的耐力有關，男人只要心肺功能健康，血液循環順暢，就能擁有健康的性生活。騎行可以改善心肺功能，鍛煉大腿關節和肌肉，同時促進全身血液循環，研究表明，50歲以上的男性，只要每周騎腳踏車3小時以上，就可以患陽痿早泄，但要注意技巧和知識，避免前列腺過度受壓，以免前列腺增生或前列腺增生，
2、深蹲
做深蹲的時候需要大量的肌肉參與，可以促進雄性激素的分泌，促進人的欲望，同時提高性能力，男性做深蹲時，可以增加大腿和臀肌的力量和耐久性，可以應對各種性感的戀愛，
3、臥推
做臥推的時候可以加強肩部和胸部肌肉，讓胸部肌肉更加性感，在性生活過程中有更好的體力來支撐身體，不容易感到疲勞。
4、游泳
游泳時可以直接鍛煉很多性愛常用的部位，如腿、腰、腹、臂等，可以增強人的耐力，延長陰莖的勃起時間。游泳時，在浮力的作用下，可以以最放松的姿勢鍛煉全身肌肉，蝶泳可以鍛煉腰腹部肌肉。蛙泳時，可以通過開腿和收腿很好的鍛煉肌肉，從而提高性能力。
5、跑步
跑步時，身體會釋放內啡肽，使心情更加激動。這些物質是人體自然產生的內部分泌物，能讓人產生幸福感，提高性欲。另外，跑步可以增加雄性激素的分泌，達到補腎壯陽的效果，提高性生活質量，
6、俯臥撐
做俯臥撐可以增強肩部、手臂和腹部的肌肉力量，使男性擁有堅實性感的腰腹，不僅可以提升男性魅力，還可以延長性生活，
7、凱格爾運動
男性堅持做凱格爾運動，可以延長性生活時間，提高性生活質量，更容易在性生活中獲得滿足感，
溫馨提示
男性可能會堅持做以上練習來提高自己的性能力，有條件的話，每天洗一兩次溫水坐浴，可以促進局部血液循環，提高自己的性能力。同時，他們還可以泡30分鐘的溫泉，富含鋅、錳等礦物質，可以調節自主神經功能，緩解疲勞，改善陰莖血液供應，改善性功能，