幾乎所有的男人都想在床上展示他們的勇敢，即使是在年老的時候。我擔心藥物會對身體造成傷害，所以一直徘徊在性功能下降的苦惱中，別擔心，試試下面三種方法來提高自己的性能力，
如何不吃藥、不打針就能提高性能力？
1、堅持做提肛和深蹲運動
定期鍛煉盆底肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進陰莖勃起，幫助男性控制射精。男性高潮的主要特點是盆底肌肉有規律的收縮，可以通過提肛和深蹲來鍛煉。練習深蹲可以提高男性爆發力，短時間內爆發更多能量，改善局部血液循環，持續為陰莖提供血液。同時還能促進男性激素分泌，有利于肌肉生長，增加下肢運動，提高男性性欲，提肛運動可以鍛煉提肛，給前列腺帶來良性按摩，促進會陰靜脈血液回流，緩解前列腺充血，緩解前列腺炎癥，
2、均衡攝入營養
有人說經常吃牡蠣可以提高性能力。其實沒有科學依據。男性性能力與男性激素水平有關。牡蠣只含有鋅和蛋白質，是合成雄性激素的主要物質，維生素A可以促進蛋白質合成，在體內缺乏時會影響生精功能。體內缺乏維生素B12會降低精液中的精子含量，影響性能力。缺乏維生素E會使睪丸脆弱，性能力降低，影響精子發生，所以要保持均衡飲食，避免挑食和偏食。
3、多參加有氧運動
男性參加游泳、慢跑或跳繩等有氧運動，可以使全身運動，增加會陰肌肉的協調性，加速全身血液循環，改善性器官血液循環，改善陰莖局部微循環，延長陰莖勃起時間，此外，有氧運動還能促進雄性激素的分泌，使身體產生更多的內啡肽，改善人的情緒，增加性興奮，堅持有氧運動可以讓臀部和腹肌更緊致，提升男性魅力，
溫馨提示
男人試圖戒掉抽煙、喝酒和吃快餐等壞習慣。煙草中的有毒物質可破壞睪丸中的間質細胞，酒精可降低血清睪酮水平，使男性性欲下降，導致精子畸形。酒精中毒還可誘發前列腺炎或繼發性功能障礙，導致男性不育，另外，多學習一些與性相關的科普知識，不要因為生活中的一些小問題而恐慌，以免影響性功能甚至導致家庭破裂，