性能力是很多男人關心的一件事。性能力高不僅能給自己良好的性生活體驗，還能滿足對方，但是現實中總有很多不盡人意的地方。表現強的人有性能力弱的人，性能力弱的人只能求助壯陽藥嗎？事實上，在日常生活中做好這些事情可以有效地改善它們，
提高性能力應該堅持做哪幾件事呢？
1、去醫院做檢查
如果一個人的性能力很弱，那么他在性生活中的表現總是很差，會出現射精快、勃起困難等問題，這個時候不要只吃壯陽藥，因為壯陽藥也有副作用，沒有治療作用，最好去醫院做詳細檢查，看看自己是否患有陽痿早泄等性功能障礙，然后按照醫生的指導看怎么治療。
2、選擇健康的生活方式
一個人的性能力與其生活狀態密切相關。積極健康的生活方式對提高他的性能力很有幫助。要養成健康的生活習慣，就要糾正那些不健康的生活習慣，比如抽煙喝酒、暴飲暴食、久坐不動、熬夜等等。特別是吸煙喝酒時，煙草中的有害物質會影響睪丸的功能，酒精會導致男性性欲下降，影響精子的數量和質量。此外，久坐或熬夜會導致男性肥胖，肥胖男性雄激素分泌較少，也會導致性能力下降，
3、堅持運動，做針對性的鍛煉
還有一種免費的提高男性性能力的方法，就是堅持體育鍛煉可以加速血液循環，特別是改善性器官的血液循環，有效改善勃起問題，做體育運動時，可以堅持有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動可以改善心肺功能，促進血液循環，而無氧運動，尤其是臀部和腿部肌肉，可以提高男性的性能力，使男性
4、注意飲食
如果你想調整飲食，并不一定意味著你必須吃一些昂貴的滋補產品，如人參和鹿茸，吃了這些補品，不補充就會導致缺乏，針對性能力也不會特別提高，如果你想提高自己的性能力，可以吃一些富含蛋白質和鋅的食物，也可以多吃水果蔬菜來補充維生素，這樣不僅會讓男性更健康，還能提高精子質量，增強性能力。
為了在性生活中表現得更好，男性不僅要依靠壯陽藥，還要在日常生活中做出正確的改變，以提高自己的能力，找到正確健康的方法。以上是提高男性性能力需要注意的幾件事，希望對大家有所幫助。