20世紀80年代，兩位美國性學家宣布，他們找到了一種有效延長女性高質量性生活的方法，這在當時引起了許多人的關注，最近性學家提出要復興和改進這種方法，并表示已經取得了一些成果，據了解，改進的方法主要包括兩個階段：
第一階段，提高自身認識。
作為一個女人，她應該對性有正確的認識。正如性學家所指出的，許多女性抗拒性高潮，所以首先要做的是進行“認知重建”，總之性欲高的時候，多想想“這很好，我們跟著感覺走”，而不是擔心“天啊，我太淑女了，”
在建立正確認識后，女性應進行會陰收縮練習，包括盆底肌肉的收縮和放松。每天練習3組，每組重復25-30次。
除此之外，還要注意自己優質性愛的表現，比如弄清楚什么樣的撫摸，頻率有多快，幅度有多大，節奏有多大，哪個最合適，最容易滿足，
第二階段：和伴侶一起努力，
女方平躺在床上，伴侶坐在她身邊，然后輕輕撫摸她的外生殖器，同時，女方要告訴伴侶什么樣的力度和節奏才剛剛好，當女方接近性高潮時，男方不要停止刺激，美國性學家認為，這只是女性第一次高質量性愛的開始，當她們準備好時，提高愛撫的強度和頻率，會刺激女性新一輪的性愛。
完成以上兩個階段后，女性還需要找到自己的“高峰期”，也就是每個月性欲最強的那一天。女性可以根據自己的性生活感受畫一張圖表，幾個月后，他們就可以發現自己的性愛高峰期是否有一定的規律性，并嘗試在此期間延長自己的優質性生活，
