第一天：性愛快餐，嘗試“性愛快餐”5分鐘。客廳和廚房可以成為甜蜜的戰場，
第二天：不要吃油炸食品。肥胖會改變體內激素平衡，可能會影響性欲，
第三天：跑步和慢跑可以促進血液循環，增強性快感。
第四天：電話溝通，在工作間隙，給你的愛人打一個“性愛電話”或者發一條調情的短信。
第五天：每天互相擁抱，多做擁抱等親密接觸，讓愛人感受到你的愛。
第六天：放松，和愛人一起放松，比如看電影，旅游，這樣有助于重拾激情，
第七天：打破常規，給她(他)一份意想不到的禮物，這將有助于創造驚喜。
第八天：了解高潮。發現你和愛人達到高潮的不同方式，共同探索g點之謎，
第九天：情侶一起練瑜伽，瑜伽可以增強血液循環，提高柔韌性，有助于改善性生活。
第10天：飲食援助，牡蠣、蝦仁、雞蛋、朱古力、西瓜都是很好的輔食，
第十一天：控制節奏，控制性愛節奏，有助于延長性愛時間，滿足雙方，
第12天：說出你的需求，激情的藥方之一就是克服心理障礙，坦誠地對愛人說出自己內心的需求，
第十三天：夫妻同步。情侶之間要盡量把生活安排和性需求同步，
第14天：尋求咨詢，如果覺得婚姻有問題，一起去找心理咨詢，
第15天：減肥。即使瘦了5斤(2.3斤左右)，性欲也會明顯提高。
第16天：打掃臥室，把電腦、電視和其他干擾性生活的東西拿走，
第17天：消除消耗精力和性欲的抑郁癥。如果發現抑郁癥，要及時治療。
第18天：檢查藥箱，抗抑郁藥和避孕藥會影響性快感，
第19天：情侶按摩，緩慢按摩有助于夫妻更好地學習“給予和收獲”的藝術，
第20天：告訴醫生真相，如實告訴醫生自己的病情，有助于更有效地解決性問題，
第21天：知道自我喚醒的秘密。了解和探索自己的性需求，學會自慰。
第22天：重溫甜蜜的約會，第一次約會做一些活動，有助于重溫過去的甜蜜。
第23天：忘記年齡，年齡不是問題，任何年齡都可以享受激情性愛。
第24天：保證充足的睡眠，良好的睡眠，才能有滿意的性生活。
第25天：繼續加強鍛煉，堅持鍛煉有助于提高多巴胺水平，從而提高性欲，
第26天：特價購物，買性感內衣，色情小說或者情趣用品，
第27天：使用潤滑劑。隨著年齡的增長，可能會出現性疼痛。此時考慮使用潤滑劑。
第28天：避免匆忙，如果不是“性快餐”，那么在做愛的過程中就沒有必要急于求成，這樣夫妻雙方都能得到滿足，
第29天：穿紅色衣服，紅色能激起男人的激情，
第30天：早上做愛，睡醒后，性生活質量更高。
