作為一個女人，在享受性愛樂趣的同時擁有健康的身體，恐怕不是所有女人能企及的。其實科學性生活的結果并不是這樣，如果能稍微練習一下性運動，女性在性方面的愿望就很容易實現了，
展腿練習
鍛煉大腿內側肌肉，鍛煉軀干和大腿時，腹壓作用于陰道，產生快感，陰道口有利于局部氣血流動。
坐成坐姿，雙手支撐，左腿彎曲，膝蓋彎曲，右腿伸直，平放在墊子上。提臀，左腿外展，略直；放低臀部，換右腿做同樣的動作。重復五次，
腹肌練習
強健的腹肌是維持理想性功能的重要條件，
仰臥，屈腿，雙手抱膝，雙膝向胸前拉，用力一點，使雙手微微顫抖，然后慢慢放松。然后拉伸髖關節，盡量把腿伸直平放。折疊雙腿，彎曲髖關節，使膝蓋靠近胸部，重復五次。最后，雙手平放在身體一側，伸直雙腿向上舉5次，或左右腿分別向上舉5次，
骨盆練習
骨盆前后運動對鍛煉骨盆和腹部肌肉非常重要，
半蹲，膝蓋微彎，雙腳分開約60 cm，雙手叉腰，吸氣，骨盆前推；呼氣，將骨盆向后拉，同時盡量將臀部向后推，重復10次，
捏臀練習
揉捏可以刺激臀部深處的肌肉和神經。淋浴時揉捏更舒服，揉捏前，最好在手上涂一點潤滑劑，方便操作。揉捏時需要提臀肌，放松后會感覺不舒服，會好起來，
站立，雙手掰臀，同時吸氣；松手，呼氣，做5次，然后俯臥，雙手按壓臀肌，吸氣；放開時呼氣，重復5次，這個練習更激烈，能產生明顯的快感，
恥尾肌練習
這項運動通過鍛煉恥骨尾骨肌可以明顯改善性功能，同時還可以改善子宮器官的功能，預防壓力性尿失禁。這項運動適合任何年齡的女性，尤其是自然分娩的女性。有利于提高性功能。
