一個人一旦進入青春期，身體就會發生一些變化，會對性產生向往，很多人都有自慰的習慣，你知道嗎？過度手淫會對身體造成一定傷害。那么，怎樣才能戒掉自慰呢？以下是一個小系列，告訴你一些戒掉的方法。
1。 要遠離色情讀物，,不要看關于手淫的文章，不要去想手淫，記住：‘一旦你想到了，你就會去做’，你必須改變你的思維方式，讓那種思維離開你的頭腦，一旦你這樣做了，你就會離開他。
2， 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。,當你開始脫下防護服時，你會有足夠的時間控制自己的思想，遠離誘惑，
3，制定一個有力的每日鍛煉計劃,運動可以緩解精神緊張和抑郁。絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力更大時，鍛煉可以加倍。
4 。洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡的時間不能超過5到6分鐘，這足夠你洗澡、擦干身體、穿好衣服、走出浴室回到家人身邊。
5， 當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子里制止這個念頭，,你可以背誦名人名言或者唱一首激動人心的歌。最重要的是把思想從放縱自私的需求中轉移出來，
6， 制定一個節欲的目標,從每一天開始，然后逐月、逐年，最后實現完全撤軍。只有徹底放棄，才能真正戰勝誘惑，
7。 盡量避免獨處，找到了一些好伙伴，并留在他們中間。
8 ，如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往,不要與任何有同樣問題的人交往，不要認為兩個人可以一起退出，這永遠不會發生，你必須擺脫這種人群，因為當你看到他們時，你會不由自主地思考你的問題，這些問題必須嚴格地從你的頭腦中清除，而你的思想必須放在其他或更健康的事情上，
9 ，如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，,你可以在廚房里給自己弄點甜點，即使是午夜，即使你不餓，即使你擔心變胖。這樣做的目的是為了分散你的注意力，可以說你可以控制自己的意識。
10， 腦子里始終應想著健康的事物，能讀一本好書，最好每天讀一本能提高他道德修養的書，
溫馨提示：,以上是邊肖介紹的如何放棄自慰。相信大家通過介紹都知道一些方法。為了你自己的健康，每個人都必須改掉這個壞習慣。
