中年人不再像年輕人那樣精力充沛，但可能每次想要都難以控制，找不到過去的“榮耀”。對此，專家指出，中年是維持持久性能力的關鍵時期，40歲以后，男女都需要性保養和休息。
對于男性來說，中年容易疲勞、體重增加、精力和體力不足，容易出現空虛、缺乏自信、心理焦慮等問題。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李紅軍說，由于各種原因，許多中年男性開始出現性問題，其中最常見的是勃起功能障礙(ed)和前列腺增生。所以在性方面，男性應該從以下幾個方面休息，
性的規律不是強求，和諧幸福的性生活有益健康。中年男性要保持親密的夫妻關系，注意性生活的合理性和適度性。體力和精力不好的時候，不要強迫自己做愛；適當降低性生活頻率可以儲存一定的性能量。
做好男性“特區”保健，中年男性要學會照顧自己的“寶寶”，上廁所前后要認真洗手，做愛后要用清水洗凈。此外，還要學會定期對生殖器官進行自我檢查，如是否有硬結或局部炎癥。一旦出現問題，他們應該及時就醫，
增強保健意識，中年男人要學會合理安排作息時間。他們不應該過度勞累或透支體力，一旦患有高血壓、脂肪肝和糖尿病，就應該定期檢查和治療，適當的運動可以幫助男人保持性欲，
尋求你妻子的關心。女人是男人健康的守護神，他們可以控制男人的胃，督促男人活得更健康，給予精神上的關懷，
對于女性來說，40歲以后家庭負擔明顯減輕，有豐富的性經驗，可以盡情享受性愛，然而，由于激素變化的影響，他們可能會遇到許多性問題，如性疼痛、性冷淡、缺乏快感。美國亞利桑那大學部健康科學中心的Deveche Roy從以下幾個方面建議中年女性“培養自己的性能力”，
正視激素問題，性疼痛是大多數中年女性都會遇到的問題。主要原因是卵巢功能下降，體內雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素來增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物，學會使用潤滑劑來減少性生活中的不適。
每天泡腳，讓女性的腳保持溫暖，有助于促進性欲，把高潮的概率從50%提高到80%，睡覺前用熱水泡腳，冬天穿棉襪睡覺，有助于腳部保暖，
要積極一點。40歲以后，男性在性方面的“起步速度”不如以前，女性應該理解和支持她們，更加積極主動，如果女人覺得太累或者頭疼，就要和老公好好溝通，千萬不要盲目拒絕。
每周適量運動利于性福
性包含語言因素，但畢竟不是“說話”，有必要練習和性的品質，這關系到他們最私密的幸福。生命在于運動，性需要健康，因為它是生命的本源和最高形式，今天的愛情和婚姻已經包含了過去的羞澀性。沒有健康的身體，就沒有完美的性生活，沒有完整的婚姻生活。
在mainland China最新的夫妻生活調查中，統計數據再次顯示“男性主動”在夫妻性愛中仍占主導地位，因此作為性愛的主動或主導方，男性充沛的體力和靈活的動作更為重要，那么如何保證完美的性愛呢？專家認為已婚男人必須有適當的鍛煉，一般來說，只要你每周鍛煉2-4次，每次持續30-45分鐘，鍛煉心率控制在100-124次/分鐘之間，你的性生活就會享受到極大的樂趣。
美國性醫學專家通過多年的隨訪調查證實，合理的體育鍛煉可以大大提高性生活的質量和樂趣，不僅減少陽痿的發生，還能顯著增強性欲，
比較兩組參加運動和不參加運動的已婚男性，發現每周鍛煉兩次，跑步或打網球的男性比不參加任何體育鍛煉的男性獲得更高的性快感，其中，80%經常鍛煉的男性表示，自從每周參加2-3次后，他們對性生活的自信心大大增強，性行為變得更加活躍。運動增強了腹部和臀部的肌肉彈性，比以前更容易做愛，這對于提升夫妻性生活的快感不是很有利。
體育專家的研究表明，適當的運動有助于人們的性快感，因為它可以調節人體自主神經的功能，改善內分泌系統，促進垂體激素分泌功能明顯改善，從而垂體激素分泌功能明顯改善，從而增加體內雄激素和睪酮的含量，大大增強性欲，
